世界公认的13种健康食物

随着人们对健康饮食的重视，越来越多的健康食物被发现并受到人们的关注。近日，美国MSN网站健康栏目通过研究对比世界各地的饮食习惯，总结出一些值得人们效仿、借鉴的健康食物，以下就是其中的一部分：

1. 海鲜：富含欧米伽3脂肪酸，有助于预防心脏病和促进大脑发育。如三文鱼、鲱鱼等。

2. 全谷物：富含膳食纤维，有助于降低胆固醇、控制血糖。如黑麦面包、燕麦等。

3. 蔬菜：富含多种维生素和矿物质，具有抗癌、抗氧化作用。如小白菜、番茄等。

4. 豆类：富含蛋白质、膳食纤维、叶酸等营养素，有助于预防心脏病、改善认知功能。如蚕豆、扁豆等。

5. 坚果：富含不饱和脂肪酸、维生素E等，有助于降低胆固醇、预防心脏病。如杏仁、核桃等。

6. 茶叶：富含茶多酚、儿茶素等，具有抗氧化、抗癌作用。

7. 水果：富含维生素、矿物质、膳食纤维等，具有抗氧化、预防癌症作用。

8. 姜黄：富含姜黄素，具有抗氧化、抗炎作用，有助于预防老年痴呆症。

9. 红酒：富含多酚类物质，具有抗氧化、抗癌作用。

10. 冬阴功汤：富含抗氧化剂，具有抑制癌症肿瘤生长的作用。

为了保持健康，我们应该在日常饮食中多摄入这些健康食物，让我们的身体更健康。