准妈妈孕前肥胖易致婴儿出生缺陷

肥胖症已成为全球范围内的公共卫生问题，尤其对于准妈妈来说，孕前肥胖对母婴健康的影响不容忽视。

研究表明，孕前肥胖的妇女产下有缺陷婴儿的可能性，要比体重正常的妇女大得多。其中，脊柱裂的发生几率是正常体重妇女的两倍，其他与母亲怀孕前肥胖有关的新生儿先天缺陷还包括心脏、肛门、四肢、隔膜和肚脐等。

那么，如何判断自己是否肥胖呢？常见的评估方法包括BMI指数和腰围。一般来说，BMI指数高于24即为体重过重，超过27则属于肥胖。而腰围则是判断腹部脂肪堆积的重要指标，男性腰围超过90公分，女性腰围超过80公分，就属于肥胖。

对于孕妇来说，孕期体重增加是正常的生理现象，但增加的幅度应该控制在合理的范围内。一般来说，孕前体重标准者，孕期体重建议增加11.5-16公斤；如果怀孕前体重过轻，怀孕期体重应增加12.5-18公斤；若是怀孕前即体重过重，孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。

那么，孕妇应该如何进行体重管理呢？首先，要保证充足的睡眠，保持良好的心态；其次，要合理膳食，避免摄入过多热量；最后，要适当运动，控制体重增加。

此外，孕妇的饮食也至关重要。应该多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高糖、高盐的食物。同时，要注意补充钙、铁、叶酸等营养素，以保证母婴健康。

总之，孕前肥胖对母婴健康的影响不容忽视。准妈妈们要重视孕期体重管理，保持健康的生活方式，才能迎来一个健康的宝宝。