吃什么蔬菜可以去斑 吃什么蔬菜皮肤白

蔬菜在日常生活中扮演着重要的角色，除了提供丰富的营养，还具有多种保健功效，其中美容护肤尤为突出。那么，哪些蔬菜可以帮助我们去除斑点，让肌肤更加白皙呢？下面我们就来详细了解一下。

一、去斑蔬菜推荐

1. 番茄：番茄富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质，同时还具有保护维生素C的作用。它能有效吸收大量维生素C和抗氧化物质，每天多吃番茄可以帮助我们美白肌肤。

2. 西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季时令水果也含有丰富的维生素C，多摄取这些水果可以让我们的肌肤水嫩白皙。

3. 豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜等富含维生素A、C、E及蛋白质等营养素，这些营养素对于美白肌肤都至关重要。冬瓜含有微量元素锌、镁等，锌能使人精神焕发，镁能让人面色红润。冬瓜还是减肥圣品，水分多易有饱腹感，纤维帮助消化，多食用不用担心发胖。

二、美白蔬菜推荐

1. 白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可以使皮肤白净细腻。

2. 胡萝卜：被誉为“皮肤食品”的胡萝卜能润泽肌肤。此外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可以与汞结合，使人体内的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

3. 芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

4. 甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

三、美白祛斑小窍门

1. 牛奶美白：准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2. 芦荟美白：准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。