子午觉养生？三类人睡午觉很险！

中医养生讲究顺应自然规律，其中“子午觉”便是其中一种。‘午’时是人体阳气最旺盛的时候，适当午休有助于养阳。然而，并非所有人都适合午休，尤其是以下三类人群，午休不当可能带来健康风险。

首先，体重超标者要注意。午休可能导致脂肪堆积，加重肥胖。建议此类人群在午饭前进行短暂的20-30分钟休息。

其次，低血压患者需谨慎。午休时血流速度减慢，血液黏稠度增加，容易在血管壁上形成血栓，增加中风风险。建议低血压患者午休时间控制在半小时以内。

最后，血液循环系统有严重障碍的人群，尤其是因脑血管问题经常头晕的人群，午休时血液会涌向消化道，导致大脑供血不足，增加脑血管意外风险。建议此类人群在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再进行午休。

值得注意的是，长时间连续工作的人群，午休是补充精力的一种有效方法。但若睡得过久，也可能带来负面影响。建议在晚上睡眠充足的情况下，午休时间控制在1小时以内，避免进入深度睡眠，导致睡眠惰性。

此外，趴着睡是常见的午休方式，但这种方式对健康不利。趴着睡会导致眼球受压，眼压增高，容易造成视力模糊；同时，趴着睡还会造成脊椎弯曲，增加腰椎、胸椎、颈椎的压力，损害脊柱。