补肾养脑必喝四款粥

夏季高温天气，人体容易出现头晕、头痛、失眠等症状，这与夏季阳气旺盛，人体气血运行不畅有关。中医认为，夏季养生应以养心、养神、养气为主。而粥作为一种易于消化、营养丰富的食物，在夏季养生中具有重要作用。

以下四款粥品，都具有很好的安神补脑、养心益气的功效，适合夏季食用：

1. 红枣莲子粥：红枣具有补血安神、养心益气的作用，莲子具有养心安神、清心火的作用。两者搭配，具有很好的养心补脑效果。

2. 海带粥：海带含有丰富的碘、钙、铁等矿物质，具有清热解毒、降血压、降血脂的作用。海带粥具有健脑补脑、益智安神的功效。

3. 八宝粥：八宝粥由多种食材搭配而成，如薏米、扁豆、红枣、芡实、山药、桂圆、百合、大米等。这些食材都具有养心、养胃、补气、益肾的功效，八宝粥具有健脾养胃、补气益肾、补脑安神的作用。

4. 花生核桃粥：花生具有滋养补益、润肺止咳的作用，核桃具有补肾健脑、润燥止咳的作用。花生核桃粥具有益智补脑、润肺止咳的功效。

除了以上四款粥品，以下一些食物也具有很好的养心补脑作用：

1. 黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、养血益精的作用。

2. 阿胶：阿胶具有补血、滋阴、润燥的作用。

3. 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。

4. 红枣：红枣具有补血安神、养心益气的作用。

夏季养生，除了饮食调养外，还要注意以下几点：

1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。

2. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

3. 适当运动，增强体质。

4. 避免长时间吹空调，保持室内通风。