女人保养卵巢学会这七妙

女性朋友的卵巢健康至关重要，它不仅关系到生育能力，还影响着女性的身体健康和情绪状态。那么，如何呵护我们的卵巢，让卵子保持活力呢？本文将为您介绍七个保养卵巢的秘诀，帮助您拥有健康的卵巢和子宫。

首先，月经期间是补充铁元素的重要时期。经血会带走身体中大量的铁元素，而铁能为卵子提供充足的养分。因此，月经期间可以多吃一些富含铁的食物，如菠菜、动物内脏等，让卵子更健康。

其次，适量饮用红酒比啤酒更有益于卵巢健康。荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，可以提高卵子活跃性20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，而啤酒中的酵母会降低卵子活性，所以还是少喝为妙。

第三，煮豆腐比煎豆腐更健康。豆腐、豆浆中富含植物蛋白，可以让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要选择煮豆腐，因为煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性。每天吃一小盘豆腐即可，过量摄入植物蛋白会给肾脏带来负担。

第四，避孕是保护卵巢健康的重要措施。医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。因此，最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论是长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

第五，谨慎进行“卵巢保养”。美容院流行的“卵巢保养”不可靠，因为所用香精油的质量良莠不齐。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”。美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

第六，少吃止痛药。一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，长期服用止痛药会使体内卵子活性降低。专家表示，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

第七，远离电脑辐射。研究显示，电脑辐射会影响卵子质量。虽然完全避免电脑辐射不太可能，但我们可以尽量减少接触时间。笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

除了以上七个保养卵巢的秘诀，以下两道药膳可以帮助您改善卵巢健康：

A、莲肉白果粥：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量，煮粥，空腹代替早餐。

B、赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥，加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可。