养胃助眠 每天按摩3个穴位

随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着胃痛、失眠等健康问题。中医认为，通过按摩特定穴位可以有效缓解这些症状，提高生活质量。

一、缓解耳鸣、失眠：鸣天鼓

鸣天鼓是一种简单易行的自我按摩方法，可以有效缓解耳鸣、失眠等症状。具体操作如下：

1. 两手掌心紧按两耳，用食指、中指和无名指轻轻敲击后脑勺。

2. 掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，然后突然离开耳朵。

3. 此时耳中会有声响，反复进行。

鸣天鼓的原理是调补肾元、强本固肾，对于肾虚引起的耳鸣、失眠等症状有很好的缓解作用。

二、改善肺部健康：按摩天突穴

天突穴位于喉咙下方，两锁骨中间凹陷处，按摩此穴位可以有效改善肺部健康。

1. 用手指轻轻按摩天突穴，同时配合吞咽动作。

2. 也可用温灸法，将装有黄豆的棉布袋放在微波炉中加热，然后放在天突穴上温灸。

按摩天突穴可以补充元气，改善哮喘、咳嗽等症状。

三、养胃护胃：揉冲阳穴

冲阳穴位于脚背最高处，按着会感觉到动脉搏动。

1. 用手指按揉冲阳穴，可以缓解胃痛、腹泻等症状。

2. 也可用艾灸法，将艾条对准穴位灸，距离皮肤2~3厘米，艾灸5~7分钟。

揉冲阳穴可以促进胃经运行，具有暖胃、护胃的功效，对于消化不良、胃胀等症状有很好的缓解作用。

总之，通过按摩特定穴位，可以有效缓解胃痛、失眠等症状，提高生活质量。建议大家在日常生活中注意饮食卫生，保持良好的作息习惯，积极锻炼身体，预防疾病的发生。