徐安定：年轻人做这个动作会得中风

　　中风，又称脑卒中，与冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病。在我国，中风已成为致残和死亡的一大杀手。许多人对中风的认知存在误区，认为中风只是老年人的专利，年轻人无需担心。然而，随着生活方式的改变，中风已不再是老年人的专属疾病，年轻人甚至儿童也可能患上中风。

　　中风的发生与多种因素有关，包括高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、饮酒等。其中，高血压是中风最主要的危险因素之一。研究表明，约70%的中风是可以预防的，关键在于识别和控制危险因素。

　　年轻人预防中风，首先要养成良好的生活习惯。戒烟限酒、合理膳食、适量运动、保证充足睡眠，都是预防中风的有效措施。此外，定期进行体检，及时发现并控制高血压、糖尿病等慢性病，也是预防中风的重要手段。

　　除了生活方式的调整，年轻人还要注意避免以下行为：

　　1. 长时间熬夜：熬夜会导致身体免疫力下降，增加中风风险。

　　2. 频繁应酬：过量饮酒、吸烟等不良生活习惯会增加中风风险。

　　3. 长时间久坐：久坐会导致血液循环不畅，增加中风风险。

　　4. 随意按摩颈部：颈部按摩不当可能导致血管损伤，引发中风。

　　5. 情绪波动：情绪波动过大可能导致血压升高，增加中风风险。

　　一旦出现中风症状，如突然出现剧烈头痛、意识模糊、肢体麻木、语言障碍等，应立即就医。早期诊断和治疗是降低中风致残率和死亡率的关键。