每天吃75克核桃或能改善男性的精子质量

近年来，随着生活节奏的加快，男性生育问题日益受到关注。精子质量下降成为影响男性生育力的主要原因之一。近日，一项发表在国际杂志Heliyon上的研究发现，摄入富含核桃的饮食或许能够改善精子质量，为男性生育力提升提供新的希望。

研究显示，核桃中富含的多不饱和脂肪酸（PUFAs）能够降低机体脂质的过氧化作用，从而保护精子细胞膜免受损伤。相比不摄入核桃的小鼠，每天摄入75克核桃的小鼠精子质量和形态得到明显改善，精子活力、运动性和形态均有所提升。

该研究通过随机对照试验，将健康小鼠和遗传修饰后不育的小鼠分为两组，分别摄入富含核桃的饮食和不含核桃的对照饮食。结果显示，摄入核桃的小鼠精子运动性和形态明显改善，且两组小鼠精子细胞脂质过氧化作用水平均有所降低。

这一研究结果为人类进一步探究核桃对精子质量的改善作用提供了重要线索。然而，动物实验结果仍需在人类机体中得到验证。未来，研究人员将在更多男性群体中进行研究，以证实富含核桃的饮食是否真的能够改善人类精子质量。

此外，除了核桃，其他富含PUFAs的食物，如深海鱼类、亚麻籽等，也对改善精子质量具有一定的帮助。男性朋友在日常生活中可以适当增加这些食物的摄入，以期提高生育力。

值得注意的是，精子质量受多种因素影响，包括年龄、生活方式、环境污染等。因此，改善精子质量需要综合多方面的努力。在日常生活中，男性朋友应保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯，并适当进行体育锻炼，以提高身体素质和生育力。