常吃避孕药的女性应多吃这些食物

随着现代生活节奏的加快，越来越多的女性为了避孕选择服用避孕药。然而，长期服用避孕药可能会对身体造成一定伤害，如阴道出血、月经不调、体重增加、脸色暗沉等。那么，如何在服用避孕药的同时保护自己的健康呢？以下是一些补充营养的建议。

1. 补充维生素C

避孕药中的雌激素会降低血液中维生素C的浓度，增加血栓栓塞性疾病的风险。因此，建议女性在服用避孕药期间，多吃富含维生素C的食物，如柠檬、草莓、酸枣、豆芽、鲜柿椒、山楂、西红柿、桔子、洋白菜等。

2. 补充维生素B6

部分女性在服用避孕药初期会出现恶心、呕吐、头昏、嗜睡等症状，这时可以通过补充维生素B6来缓解。此外，维生素B6还有助于减轻长期服用避孕药后可能出现的神经系统功能障碍。富含维生素B6的食物包括肉类、乳类、蛋类、蔬菜、麦芽、肝类、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。

3. 补充铁元素

部分女性在服用避孕药后会出现阴道流血的情况，长期可能导致贫血。建议这类女性多吃富含铁元素的食物，如红枣、海带、黑木耳、发菜、紫菜、香菇等。

4. 补充叶酸和维生素B12

长期服用避孕药可能导致叶酸性贫血，这是因为避孕药会抑制十二指肠粘膜的叶酸结合酶。建议女性在服用避孕药期间，多吃富含叶酸和维生素B12的食物，如动物内脏、贝壳类、奶粉、鱼、蟹、蛋黄、绿叶蔬菜、肉类、豆类、水果等。

5. 补充维生素B2

维生素B2缺乏可能导致口角炎、舌炎、结膜炎、脂溢性皮炎等问题。建议女性在服用避孕药期间，多吃富含维生素B2的食物，如动物内脏、豆类、蔬菜、硬壳类（花生、葵花子等）、蛋类、乳类等。