缩团儿的睡姿最养生
中国传统文化中,养生之道讲究‘站如松,坐如钟,卧如弓’。其中‘卧如弓’强调的是睡眠时采取侧身蜷缩的姿势,类似于胎儿在母体中的状态。这种睡姿被认为是最养生的,因为此时大脑处于完全放松的状态。
现代医学也支持这一观点。右侧卧被认为是最理想的睡姿,因为这样可以减轻心脏的压力,同时有助于血液回流至肝脏,对肝脏进行养护。从进化的角度来看,侧卧的睡姿有助于大脑放松,从而消除疲劳。
大脑皮层具有控制身体肌肉张力的功能。年轻人由于大脑皮层功能健全,肌肉张力较高,因此显得挺拔。而老年人由于大脑皮层功能衰退,肌肉张力降低,因此显得松弛。睡眠时,大脑会调整肌肉张力,使其放松。如果采取仰卧姿势,四肢伸开,肌肉会保持一定的紧张状态,不利于睡眠。而侧卧蜷缩的睡姿,肌肉处于松弛状态,有助于入睡,提高睡眠质量。
胎儿时期,由于大脑皮层尚未发育完全,无法控制肌肉张力,因此肌肉处于最松弛的状态。在睡眠中保持这种原始的姿势,有助于大脑放松,使其在充分休息的状态下恢复活力。
此外,观察疲劳时人们的姿态,会发现他们会不由自主地放松身体,这同样是因为大脑疲劳,无法控制肌肉张力。因此,主动采取放松的睡姿,有助于大脑节能,使其得到充分的休息。
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