秋季养生小常识：秋季饮食如何养生呢？

　　秋季，昼夜温差大，气候干燥，是人们容易发病的季节。因此，秋季养生保健工作尤为重要，做到防病于未然。下面，我们就来聊一聊秋季饮食养生的小常识，帮助大家度过一个健康舒适的秋天。

　　一、秋季饮食养生原则

　　1. 养阴润燥

　　秋季天气干燥，容易出现皮肤干燥、口干舌燥等症状。因此，秋季饮食应以滋阴润燥为主。蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等食物都具有很好的养阴润燥作用。

　　2. 养肺为要

　　秋季燥邪易伤肺，因此，秋季饮食应以养肺为要。芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品可以益胃生津，有益健康。

　　3. 慎食瓜果

　　立秋后，瓜果类食物不宜多吃，以免损伤脾胃阳气。俗语说“秋瓜坏肚”，过量食用瓜果容易导致腹泻等病症。

　　4. 少肉多豆

　　秋季应适当减少肉类的摄入量，多吃豆制品。豆制品富含蛋白质、膳食纤维等营养成分，有助于保持肠道健康。

　　5. 少吃辛辣

　　秋季人体的抵抗力下降，应少吃辛辣刺激的食物，以免引发溃疡、炎症等病症。

　　二、秋季饮食养生食谱推荐

　　1. 花生炖蜂蜜

　　花生炖蜂蜜具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适合秋季食用。

　　2. 百合炖银耳

　　百合炖银耳具有润肺止咳、养阴润燥的功效，适合秋季食用。

　　3. 山药炖排骨

　　山药炖排骨具有健脾养胃、益肺止咳的功效，适合秋季食用。

　　4. 酸奶水果沙拉

　　酸奶水果沙拉富含维生素和膳食纤维，有助于保持肠道健康。

　　5. 豆腐炖鱼头

　　豆腐炖鱼头具有滋阴润燥、养胃生津的功效，适合秋季食用。