泡脚水里加一宝全身受益

      ‘老寒腿’一词常让人误以为它是老年人的专属，但实际上，年轻人也可能受到其困扰。寒冷的天气、不当的保暖措施都可能导致腿部出现肿胀、麻木、疼痛等症状，这是老寒腿的早期信号。虽然通过治疗可以缓解症状，但老寒腿本质上是一种‘环境病’，容易在阴冷天气或外感风寒时复发。

      ‘寒从足下生，下肢暖，全身益’。对于老寒腿患者来说，泡脚是一种简单有效的自我保健方法。人体12条经络中有6条起始于脚底，泡脚可以刺激经络运行，促进气血流通，驱散寒湿之邪，从而改善腿部状况。

      泡脚时，可以在水中加入一些具有祛寒作用的草药，如花椒。花椒性温，具有温中散寒、通血脉、调关节的功效。将一把花椒放入锅中，加入适量清水煎煮，待药液充分融入水中后，倒入盆中先熏双脚，待水温适宜后泡脚。泡脚过程中可不断加入热花椒水，以保持水温，泡脚时间以15-20分钟为宜，以全身微微出汗为佳。

      除了花椒，艾叶也是泡脚时的好伴侣。艾叶具有温经散寒、祛湿止痛的作用，能够有效改善老寒腿症状。

      泡脚时，需要注意以下几点：

      1. 最佳时长：15-20分钟

      泡脚时间不宜过长，以免引起脑部供血不足。心脑血管疾病患者、老年人泡脚时若感到胸闷、头晕，应立即停止，休息片刻。糖尿病患者由于末梢感觉能力差，应由家人试水温，防止烫伤。

      2. 最佳水温：40℃-50℃

      泡脚水温不宜过高，以免引起血管过度扩张，导致心、脑、肾等重要器官供血不足。水温以热而不烫为宜，最好用脚去感受。

      3. 水量：泡脚桶或盆的深度要足够，让双脚可以舒适地平放进去，最好让水浸泡到小腿。

      4. 专注泡脚：泡脚时不要看书、看电视，以免分散注意力，影响泡脚效果。