泡脚水里加一宝全身受益
‘老寒腿’一词常让人误以为它是老年人的专属,但实际上,年轻人也可能受到其困扰。寒冷的天气、不当的保暖措施都可能导致腿部出现肿胀、麻木、疼痛等症状,这是老寒腿的早期信号。虽然通过治疗可以缓解症状,但老寒腿本质上是一种‘环境病’,容易在阴冷天气或外感风寒时复发。
‘寒从足下生,下肢暖,全身益’。对于老寒腿患者来说,泡脚是一种简单有效的自我保健方法。人体12条经络中有6条起始于脚底,泡脚可以刺激经络运行,促进气血流通,驱散寒湿之邪,从而改善腿部状况。
泡脚时,可以在水中加入一些具有祛寒作用的草药,如花椒。花椒性温,具有温中散寒、通血脉、调关节的功效。将一把花椒放入锅中,加入适量清水煎煮,待药液充分融入水中后,倒入盆中先熏双脚,待水温适宜后泡脚。泡脚过程中可不断加入热花椒水,以保持水温,泡脚时间以15-20分钟为宜,以全身微微出汗为佳。
除了花椒,艾叶也是泡脚时的好伴侣。艾叶具有温经散寒、祛湿止痛的作用,能够有效改善老寒腿症状。
泡脚时,需要注意以下几点:
1. 最佳时长:15-20分钟
泡脚时间不宜过长,以免引起脑部供血不足。心脑血管疾病患者、老年人泡脚时若感到胸闷、头晕,应立即停止,休息片刻。糖尿病患者由于末梢感觉能力差,应由家人试水温,防止烫伤。
2. 最佳水温:40℃-50℃
泡脚水温不宜过高,以免引起血管过度扩张,导致心、脑、肾等重要器官供血不足。水温以热而不烫为宜,最好用脚去感受。
3. 水量:泡脚桶或盆的深度要足够,让双脚可以舒适地平放进去,最好让水浸泡到小腿。
4. 专注泡脚:泡脚时不要看书、看电视,以免分散注意力,影响泡脚效果。
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