如何判断是否脾虚 补脾多吃豆

夏天，雨水较多，空气湿度大，中医认为湿气通于脾，容易导致脾失健运，所以人在夏天容易脾虚。

如何判断是否“脾虚”

1. 消化道症状：食欲不振、偏食挑食、口中无味、大便溏稀或便秘。脾虚会导致肠胃动力不足，影响食物的消化和吸收。

2. 肌肉症状：全身乏力、出汗多、气短、眼皮沉重、下肢水肿。脾主肌肉，脾虚会导致肌肉无力，眼皮沉重。

3. 妇科症状：白带过多或过少。女性妇科炎症、月经不调等也可能与脾虚有关。

4. 睡眠症状：记忆力减退、头蒙、睡眠质量差、睡觉流口水。脾虚会导致津液不固，出现流口水等症状。

5. 舌苔变化：舌边齿印明显。脾虚会导致舌头边缘出现齿痕。

脾虚要及时调补。夏天多吃豆类食物，如蚕豆、绿豆、豇豆、红豆、豌豆、毛豆、扁豆、刀豆、芸豆等，可以补充B族维生素、钾、镁等营养素，增强脾胃功能。

蚕豆：蚕豆富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等营养素，具有益气健脾、利湿消肿等功效。

绿豆：绿豆具有清热解毒、缓解中暑等功效。

豇豆：豇豆具有理中益气、健胃补肾、和五脏等功效。

红豆：红豆具有健脾利水、清热除湿、消肿解毒等功效。

豌豆：豌豆富含维生素B10和胡萝卜素，具有保护视神经、改善视力等功效。

毛豆：毛豆富含植物蛋白、钾、镁等营养素，具有控制血糖和血脂等功效。

扁豆：扁豆富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素及食物纤维等，具有消退肿瘤等功效。

刀豆：刀豆具有治疗肝性昏迷和抗癌等作用。

芸豆：芸豆富含钙、膳食纤维、钾等营养素，具有补充矿物质等功效。