过量喝白酒会对身体造成哪些危害？

近年来，随着生活水平的提高，人们对于饮酒的需求不断增加。在众多酒类中，白酒因其独特的口感和醇厚的香气，深受消费者喜爱。然而，过量饮用白酒会对身体健康造成严重危害。本文将为您详细介绍过量饮用白酒的危害以及如何健康饮酒。

首先，过量饮用白酒会导致酒精中毒。酒精进入人体后，会逐渐减弱大脑皮层的抑制过程，增强兴奋过程，使人表现为兴奋状态。随着血中酒精浓度的增加，皮层及整个中枢神经系统收到的抑制程度加重。酒精血浓度达到0.05%时，人会有飘飘欲仙的感觉；达到0.1%时，出现酒精中毒，失去自控，吐字不清，走路不稳，或胡言乱语；达到0.2%时，酩酊大醉；达到0.3%时，烂醉如泥；达到0.4%时，会昏迷不醒，严重者可危及生命。长期过量饮酒，智力会下降30%~50%。

其次，过量饮用白酒会增加患心血管疾病的风险。酗酒会使心率增快，心肌耗氧量增加，冠脉痉挛，诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。长期过量饮酒，还能引起酒精性心肌病，表现为心慌、气短、胸闷，乏力，咳嗽，心脏扩大，心律失常，心力衰竭，高血压等。

此外，过量饮用白酒还会对肝脏造成严重损害。肝脏是人体最大的解毒器官，酒精主要在肝脏解毒。长期过量饮酒，会导致肝细胞损伤，引起酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌。据统计，40%因肝硬化死亡的病人是慢性酒精中毒引起的。

那么，如何健康饮酒呢？以下是一些建议：

1. 不要空腹饮酒：空腹时酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡。最好在喝酒前先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部。

2. 不要与碳酸饮料一起喝：碳酸饮料中的成分能加快身体吸收酒精。

3. 尽量饮用热汤：尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。

4. 喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜：由于酒精对肝脏的伤害较大，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

5. 宜慢不宜快：饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。