多吃膳食纤维让咀嚼力UP

随着年龄的增长,中老年人和儿童的咀嚼力普遍下降,这不仅影响食物的摄入和营养吸收,还可能导致食欲下降。为了改善这一状况,我们可以从以下几个方面入手:

1. 选择合适的食物:对于咀嚼力不佳的人群,可以选择一些柔软易吞咽的食物,如牛奶燕麦粥、烂糊饭、肉末粥等。这些食物不仅易于咀嚼,还能提供丰富的营养。

2. 调整食物的形态:将食物切成小块或搅拌成泥状,可以降低咀嚼难度,提高食物的摄入量。

3. 注意食物的软硬度:避免食用过硬、过脆的食物,以免损伤牙齿或造成吞咽困难。

4. 增加膳食纤维摄入:膳食纤维有助于改善肠道功能,促进排便,预防便秘。可以通过食用富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷物等来增加膳食纤维摄入。

5. 定期口腔检查:定期进行口腔检查,及时发现和处理牙齿问题,有助于维持牙齿健康,提高咀嚼力。

6. 做好口腔保健:养成良好的口腔卫生习惯,如早晚刷牙、饭后漱口等,可以有效预防口腔疾病。

7. 咨询专业医生:如果咀嚼力下降严重,建议咨询专业医生,寻求针对性的治疗方案。

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李永安 4 可开方
淮南东方医院集团肿瘤医院 肿瘤内科
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擅长: 专业擅长: 1、中西医结合治疗肺癌、肠癌、胃癌、食管癌、乳腺癌、甲状腺癌、鼻咽癌等恶性肿瘤; 2、肿瘤化疗或靶向药物及内分泌药物治疗引起的副作用:皮疹、腹痛腹泻、甲沟炎、口舌溃疡,失眠、疲乏和四肢麻木; 3、不能手术、化疗、放疗等晩期癌症及老年肿瘤的纯中药治疗,达到"人瘤共存”,减少痛苦,提高生活质量; 4、癌症患者的心理咨询与临终关怀教育; 5、中医内科、妇科疑难杂病; 6、四高(高血压、高血糖、高血脂、高尿酸血症)、亚健康及内分泌失调人群的中医保健与调理。     线下坐诊时间:     温罄提示:由于就诊人数较多,建议提前一周预约。根据预约号数确定当天就诊时间,提高效率,减少等待。   李永安(安徽省名中医,安徽省名中医工作室传承导师,主任医师/教授)     每周坐诊时间: 周一上午,东方肿瘤医院(九龙岗,预约电话2212619或15155410303(赵洪美护士长),限号45人 周二上午,东方凤凰医院(凤台县),预约电话8880615或18855419202(苏护士长),限号35人。隔周周二上午东方新庄医院(八公山),预约电活13855477047(门诊服务台高老师)或17355464506(丁护士长),限号35人。     周三上午,龙湖路东方集团综合门诊(老火车站北100米,苏果对面),预约电话6895509或6895508 。限号40人。     周四上午,东方医院集团新广济医院门诊四楼国医堂(蔡家岗原淮南矿机厂医院),预约电话2797716,限号40人。 周五上午,东方总院新门诊部五楼国医堂,预约电话:6895226。限号35人。 同时开通工作电话:19966587616(工作微信同步)。
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