桑拿天没胃口怎么办？

炎炎夏日，高温潮湿的桑拿天让人食欲不振，身体疲惫。这时，我们该如何应对？本文将为大家介绍一些夏季养生小贴士，帮助大家度过炎炎夏日。

一、夏季饮食，顺应“天时地利”

夏季饮食应遵循“天时地利”的原则。所谓“天时”，是指夏季饮食应以清淡为主，多食用当季新鲜蔬菜和水果。如西瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物具有清热解暑、生津止渴的作用。所谓“地利”，是指应选择当地生产的食物，因为不同地区的气候和土壤条件不同，导致食物的性味和营养成分有所差异。

二、夏季常见病症及防治

1. 中暑：中暑是夏季常见的病症，主要表现为头晕、恶心、呕吐、乏力等症状。预防中暑，首先要避免在高温时段外出，保持室内通风，多喝水，适当补充电解质。

2. 热伤风：热伤风是夏季常见的呼吸道疾病，主要表现为咳嗽、喉咙痛、流鼻涕等症状。预防热伤风，要注意个人卫生，避免去人多的地方，保持室内空气流通。

3. 肠道疾病：夏季气温高，食物容易变质，导致肠道疾病的发生。预防肠道疾病，要注意食物的卫生，避免食用过期食品。

三、夏季养生小贴士

1. 保持充足的睡眠：夏季气温高，人体消耗较大，因此要保持充足的睡眠，避免熬夜。

2. 适当运动：夏季天气炎热，运动量不宜过大，可以选择在早晨或傍晚进行户外运动。

3. 多喝水：夏季出汗较多，要及时补充水分，保持身体水分平衡。

4. 饮食清淡：夏季饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣食物。

5. 保持心情舒畅：夏季天气炎热，容易情绪烦躁，要保持心情舒畅，避免情绪波动。