孩子抵抗力差根源到底在哪

孩子抵抗力差的原因究竟是什么？如何有效提升孩子的抵抗力？免疫力与抵抗力是否等同？国家一级公共营养师陈培毅老师将为您揭晓答案。

我们常常听到免疫力低容易感冒，抵抗力差容易生病。那么，免疫力和抵抗力是否是同一回事呢？事实上，人们口中的“抵抗力”基本上等同于医学中的“免疫力”。免疫系统是人体对抗外来入侵者的防御系统，由多个器官组成。免疫力好，意味着免疫系统能够正常运作，抵御疾病。而抵抗力则是身体各个系统在中枢神经系统的控制下，保证人体生命活动正常进行的能力，其中免疫力是重要的组成部分。

免疫力在疾病斗争中发挥着至关重要的作用。它可以比喻为我们身体的一支保护健康的军队，在与病毒、细菌作战时，承担着重要的防御任务。当人体受到攻击时，免疫系统会奋起反抗，例如感冒或小伤口的痊愈，都与免疫系统的修复功能有关。免疫力降低会导致容易生病，因此，调节免疫力对于孩子的健康至关重要。

免疫力的高低与遗传基因和环境因素有关。饮食、睡眠、运动、压力等都对免疫力产生影响。营养因素在维持人体正常免疫功能和健康中起着至关重要的作用。孩子生长发育迅速，代谢旺盛，充足、合理的营养对孩子的免疫力至关重要。

孩子出生时，免疫系统已经基本完善，并拥有来自妈妈的免疫抗体。然而，6个月后，来自母体的免疫抗体基本消失，而孩子自身体内的免疫系统还不够完善。因此，6个月以后的宝宝很容易腹泻和感冒发烧，这就是因为他们的免疫力较低。

3岁以后，孩子的免疫系统、消化系统、呼吸系统等逐渐发育完善，抵抗力也逐步增强。然而，6岁以前的孩子都属于“生理性免疫功能低下状态”，因此需要格外注意营养。蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌和硒等营养素与免疫功能密切相关，父母需要给孩子选择富含这些营养素的食物。

营养失衡会影响免疫系统的发展，甚至改变遗传基因的表现。缺乏或过剩的营养都可能导致孩子抵抗力下降，并可能在成年后出现各种免疫疾病和慢性炎症性疾病。因此，孩子的营养状况不仅关系到他们的身高和智力，更关系到一生的健康。

营养过剩同样会导致抵抗力下降。过度喂奶、添加辅食过多、缺乏运动等都会影响孩子的抵抗力。因此，想要增强孩子的抵抗力，营养并非多多益善。

对于抵抗力低的孩子，很多家长会给孩子吃补品、保健品或维生素，甚至要求医生开提高免疫力的药物。然而，如果孩子非先天免疫系统有问题，就不需要特别补充营养素。乱补或补过头反而会干扰免疫系统，造成不良后果。

最安全、最直接有效的方式是保证孩子每天摄取足够的营养成分，包括水、五谷根茎类、蔬果类、豆类、蛋奶类、油脂类等，各种食物都要尽量均衡摄取。只有这样，才能让孩子拥有强大的免疫力，远离疾病。