5类清肺食物让你“肺”常健康

在繁忙的都市生活中，吸烟现象屡见不鲜。尤其是那些烟龄超过3年的亲朋好友，更需要关注肺部健康。以下为大家介绍五种有助于清肺的食物，帮助您呵护肺部健康。

清肺食物1：雪梨

雪梨性寒味甘，含有丰富的维生素和矿物质，具有润肺、止咳、化痰的功效。成人每天可食用2个雪梨，小孩则建议食用1个。脾胃虚寒的人群，可将雪梨蒸熟后食用，以减少寒凉之性。

清肺食物2：银耳

银耳味甘淡，性平，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。银耳富含天然植物性胶质，有助于增强免疫力，提高肿瘤患者对放化疗的耐受性。银耳可煮粥、炖汤，与雪梨搭配更是清肺润燥的佳品。

清肺食物3：百合

百合味甘淡，性平，具有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。百合富含淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素，以及秋水仙碱等多种生物碱，有助于养心安神、润肺止咳。百合可与银耳、粳米等食材搭配，制作百合银耳粥，润肺效果更佳。

清肺食物4：豆浆

豆浆是大豆的加工品，含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素和矿物质。豆浆中的麦氨酸有助于防止支气管炎平滑肌痉挛，减轻肺的负担。饮用豆浆时，应注意煮沸后饮用，避免空腹饮用，不要与药物同服。

清肺食物5：萝卜

萝卜味甘辛，性凉，具有清热解毒、止咳化痰的功效。萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，有助于促进消化、增强食欲、止咳化痰。萝卜可生食、熟食，可制作萝卜汤、萝卜炖牛肉等菜品。

除了饮食调理，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适当运动、保持室内空气流通等，也是呵护肺部健康的重要措施。