能活多久？运动能力说了算

近年来，关于如何预测寿命的研究不断涌现，其中基因端粒长度一度被视为预测寿命的重要指标。然而，最新研究却指出，运动能力或许比基因端粒长度更能准确预测一个人的寿命。

美国普林斯顿大学、华盛顿大学等6所大学的研究团队发现，年龄、上下楼梯或短距离快走的能力等运动能力指标，在预测寿命方面比端粒长度更为准确。研究人员对来自美国、中国和哥斯达黎加的数千名志愿者进行了长达五年的观察，发现运动能力强的志愿者死亡风险更低。

端粒是染色体末端的DNA保护结构，其长度与细胞衰老和死亡密切相关。传统观念认为，端粒长度越短，寿命越短。然而，这项研究却表明，端粒长度并非预测寿命的唯一因素。

研究团队指出，运动能够改善心血管健康、增强免疫系统、降低慢性病风险，从而延长寿命。此外，运动还能够提高个体的心理健康，减少抑郁和焦虑情绪，进一步延长寿命。

那么，如何通过运动来延长寿命呢？首先，要选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。其次，要保证运动的频率和强度，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。最后，要坚持运动，养成良好的运动习惯。

总之，运动能力是预测寿命的重要指标之一。通过坚持运动，我们可以在一定程度上延长寿命，提高生活质量。