罗艳霞：如何缓解孕期腰痛？

孕期腰痛是许多准妈妈都会遇到的问题。随着胎儿的成长，腰部承受的负担也越来越重，导致腰痛问题愈发严重。那么，孕期腰痛的原因是什么？如何缓解腰痛的困扰呢？本文将为您一一解答。

孕期腰痛的原因：

1. 雌、孕激素分泌旺盛：在孕期，雌、孕激素的分泌会增加，导致骨盆腔内血液聚集，发生充血和淤血，从而引起腰痛。

2. 子宫增大：随着胎儿的成长，子宫逐渐增大，腰部向前凸出，为了保持身体平衡，孕妈妈不得不将肩部和头部向后仰，这种姿势会引起脊柱过度前凸，脊伸肌持续紧张而造成腰背部过度疲劳，从而导致腰酸背痛。

3. 韧带松弛：为了分娩时能让宝宝顺利通过产道，孕妈妈的体内会分泌出一种激素，这种激素可使连结骨盆的韧带松弛，同时还能松弛肌肉，使脊柱弯度加大，从而导致腰酸背痛。

缓解孕期腰痛的方法：

1. 睡姿：建议采取左侧卧位，并调整床的硬度，以减轻腰部压力。

2. 起床、站姿、坐姿：注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。

3. 家务活：避免提重物、站在高处取东西等容易伤到腰部的家务活。

4. 外出：选择合适的交通工具，避免长时间站立或行走。

5. 上班：适当起身活动，避免长时间坐着。

6. 保健：进行按摩、热敷等保健措施。

7. 使用托腹带：缓解腰部压力。

8. 做好保暖措施：避免腰部受凉。

9. 补充营养素：适当补充钙、维生素和铁等营养素。