孕妇这样喝牛奶安全又有营养

孕妇在孕期营养摄入方面至关重要，牛奶作为一种营养丰富的饮品，常常被推荐给孕妇。牛奶中富含钙、磷、铁、锌、铜等矿物质以及蛋白质，对孕妇和胎儿的健康发育都具有重要作用。

然而，并非所有孕妇都适合饮用牛奶。以下是一些不适合喝牛奶的孕妇类型：

1. 贫血孕妇：牛奶中的钙盐和磷盐会与亚铁结合，减少亚铁的吸收，使贫血更难恢复。

2. 乳糖酸缺乏孕妇：牛奶中的乳糖含量较高，乳糖酸缺乏的孕妇食用牛奶后可能会引起腹痛、腹泻。

3. 消化道溃疡孕妇：牛奶虽然可以缓解胃酸对溃疡面的刺激，但会刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，加重病情。

4. 返流性食道炎孕妇：牛奶中的脂肪会影响下食道括约肌的收缩，增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

5. 胆囊炎和胰腺炎孕妇：牛奶中的脂肪消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶会加重胆囊和胰腺的负担。

孕妇在饮用牛奶时需要注意以下几点：

1. 不宜与糖、巧克力、果汁、橘子等酸性食物同时食用。

2. 牛奶不宜空腹饮用，与淀粉类食品一起食用有利于消化和吸收。

3. 牛奶不宜过量饮用，一般一天400-500毫升即可。

4. 选择保质期短的鲜牛奶，避免长时间保存的牛奶。

5. 晚上饮用牛奶有助于睡眠。