七种最健康的含脂肪食物 护心降血脂

随着人们对健康饮食的重视，越来越多的人开始关注脂肪的摄入。然而，脂肪并非都是有害的，有些脂肪对人体健康大有裨益。以下七种含脂肪的食物，不仅美味，而且具有护心降血脂的功效，是健康饮食的不错选择。

1. 深海鱼类：深海鱼类富含ω-3脂肪酸，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼等，有助于降低血脂，预防心血管疾病，同时还能增强大脑功能，延缓衰老。

2. 坚果：坚果类食物如核桃、杏仁等，含有丰富的健康脂肪和抗氧化物质，有助于降低胆固醇，保护心脏健康。

3. 橄榄油：橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸，能够降低坏胆固醇，提高好胆固醇，预防心血管疾病。

4. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时含有一定量的健康脂肪，有助于补充营养，增强体力。

5. 深绿色蔬菜：深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等，富含ω-3脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低血脂，预防心血管疾病。

6. 牛油果：牛油果富含健康脂肪和抗氧化物质，有助于降低胆固醇，保护心脏健康，同时还能润肠通便，美容养颜。

7. 亚麻籽：亚麻籽富含纤维和N3脂肪酸，有助于降低血脂，预防心血管疾病，同时还能缓解炎症，增强免疫力。