周末睡懒觉容易导致糖尿病

寒冷的冬日，你是否也觉得每天起床都格外困难？一项最新研究发现，周末睡懒觉的坏习惯，可能会悄悄引发糖尿病。

研究人员指出，即使日常作息规律，工作日早起，偶尔的周末熬夜或睡懒觉，也可能打破身体的生物钟，增加代谢问题的风险。

已有研究证实，打破生物钟会导致心脏病和中风风险增加40%以上。此次发表在美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》的研究，首次将‘社会性时差’与代谢疾病联系起来。

研究发现，不规律作息的人群，如倒班工人，更容易出现代谢问题、冠状动脉心脏病和2型糖尿病。社会性时差指的是人的生物钟与社会作息时间不匹配。

专家建议，想要避免周末睡懒觉带来的健康风险，可以采取以下措施：

1. 早餐丰盛：起床后先做几个深呼吸，然后喝一杯温开水，吃一顿包含蔬菜、水果、谷物和蛋奶类等高能量早餐。

2. 午间晒太阳：午休时间到户外晒晒太阳，补充维生素D，同时也能驱散冬日寒冷。

3. 晚间泡脚：睡前泡脚可以帮助放松身体，促进血液循环。

4. 良好作息：保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜和睡懒觉。

总之，周末睡懒觉虽然让人感觉舒适，但可能会对健康造成潜在风险。为了身体健康，建议大家养成良好的作息习惯。