周末睡懒觉容易导致糖尿病
寒冷的冬日,你是否也觉得每天起床都格外困难?一项最新研究发现,周末睡懒觉的坏习惯,可能会悄悄引发糖尿病。
研究人员指出,即使日常作息规律,工作日早起,偶尔的周末熬夜或睡懒觉,也可能打破身体的生物钟,增加代谢问题的风险。
已有研究证实,打破生物钟会导致心脏病和中风风险增加40%以上。此次发表在美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》的研究,首次将‘社会性时差’与代谢疾病联系起来。
研究发现,不规律作息的人群,如倒班工人,更容易出现代谢问题、冠状动脉心脏病和2型糖尿病。社会性时差指的是人的生物钟与社会作息时间不匹配。
专家建议,想要避免周末睡懒觉带来的健康风险,可以采取以下措施:
1. 早餐丰盛:起床后先做几个深呼吸,然后喝一杯温开水,吃一顿包含蔬菜、水果、谷物和蛋奶类等高能量早餐。
2. 午间晒太阳:午休时间到户外晒晒太阳,补充维生素D,同时也能驱散冬日寒冷。
3. 晚间泡脚:睡前泡脚可以帮助放松身体,促进血液循环。
4. 良好作息:保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜和睡懒觉。
总之,周末睡懒觉虽然让人感觉舒适,但可能会对健康造成潜在风险。为了身体健康,建议大家养成良好的作息习惯。
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