女人皮肤暗沉发黄怎么养？

女性皮肤暗沉发黄是常见的皮肤问题，这不仅仅影响美观，也可能与身体健康状况有关。80%的皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关，因此仅仅依靠美白产品是无法从根本上解决问题的。

要改善皮肤暗沉发黄的问题，首先要从饮食入手，调整饮食习惯，补充营养，才能从内而外改善肤色。

一、五谷杂粮食补法：

1. 红薯：富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于排毒养颜，改善肤色。

2. 小米：具有养胃健脾的功效，适合脾胃虚弱的人群食用。

3. 薏仁：具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合脾虚湿盛的人群食用。

4. 燕麦：富含膳食纤维和蛋白质，有助于改善便秘，促进新陈代谢。

5. 豆浆：含有丰富的植物蛋白和微量元素，有助于补充营养，改善肤色。

二、肉蛋类食补法：

1. 鸡肉：富含优质蛋白质和多种维生素，有助于增强免疫力，改善肤色。

2. 鸭肉：富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有助于滋阴养胃，改善肤色。

3. 牛肉：富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有助于补脾胃，强筋骨。

4. 鱼肉：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D，有助于改善肤色，增强免疫力。

三、蔬菜类食补法：

1. 番茄：富含维生素C、胡萝卜素和番茄红素，有助于抗氧化，改善肤色。

2. 胡萝卜：富含β-胡萝卜素、维生素C和维生素E，有助于抗氧化，改善肤色。

3. 红薯叶：富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于排毒养颜，改善肤色。

4. 菠菜：富含铁、钙、维生素A和维生素C，有助于补血养颜，改善肤色。

四、水果类食补法：

1. 柠檬：富含维生素C，有助于美白肌肤。

2. 橙子：富含维生素C，有助于美白肌肤。

3. 芒果：富含维生素C和维生素E，有助于抗氧化，改善肤色。

4. 芭乐：富含维生素C和维生素E，有助于抗氧化，改善肤色。

五、日常保养：

1. 保持充足的睡眠，避免熬夜。

2. 避免长时间晒太阳，做好防晒工作。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 保持皮肤清洁，定期去角质。

5. 使用适合自己肤质的护肤品。