生理期如何减肥才不损健康

女性在生理期期间，新陈代谢速度确实会发生变化，但这并不意味着节食减肥就能取得意想不到的效果。

事实上，生理期不吃东西会导致身体机能下降，容易生病，甚至出现水肿现象，反而达不到减肥的目的。

生理期暴饮暴食同样会导致发胖，因此，想要在生理期健康减肥，关键在于掌握正确的减肥方法。

以下是一些生理期减肥的建议：

1. 生理期开始3-4天后，即经期结束后，是开始进行生理周期瘦身的最佳时期。

2. 生理期第一天到第七天，可以视为准备瘦身期。这段时间，女生的新陈代谢会发生变化，情绪波动较大，容易暴饮暴食，因此要特别注意饮食均衡，避免过量摄入热量。

3. 生理期第八天开始的一个星期，可以视为巧妙瘦身期。此时，体内多余的水分会排出，新陈代谢也会加快，可以加强控制饮食和进行有针对性的运动，消除多余脂肪。

4. 生理期最后的七天，可以视为维持体重期。此时，新陈代谢开始变得缓慢，减肥效果需要靠自身努力维持。

5. 在生理期，可以适当增加运动量，如进行有氧运动、瑜伽等，帮助身体排出多余水分，预防水肿。

6. 生理期期间，要注意保暖，避免受凉，以免影响身体健康。