秋天喝碗养生粥 延年益寿

随着秋天的到来，气温逐渐转凉，人体容易出现燥邪侵袭，导致咳嗽、便秘、皮肤干燥等症状。此时，一碗热腾腾的养生粥，不仅可以滋养身体，还能帮助我们抵抗秋燥，延年益寿。

中医认为，粥具有健脾养胃、润肺止咳的功效，适合秋季食用。粥的种类繁多，其中莲子粥、山药粥、黑芝麻粥、核桃仁粥、羊肉粥等都是秋季养生佳品。

莲子粥：莲子具有养心、健脾、益肾的功效，适合失眠、健忘、食少、腹泻、遗尿等症。将莲子和大米一起煮粥，简单易做，营养丰富。

山药粥：山药具有健脾止泻、补肾固精、聪耳明目、延年益寿的功效，适合脾虚、肾虚、体弱者食用。将山药和大米一起煮粥，口感软糯，营养丰富。

黑芝麻粥：黑芝麻具有补益肝肾、滋补五脏、润肠通便、乌发养发的功效，适合年老体虚、肠燥便秘、头发早白者食用。将黑芝麻和大米一起煮粥，简单易做，营养丰富。

核桃仁粥：核桃仁具有补肾固精、温肺定喘、健脑益智的功效，适合肾虚遗精、肺虚咳喘、神经衰弱、记忆力差者食用。将核桃仁和大米一起煮粥，简单易做，营养丰富。

羊肉粥：羊肉具有健脾益气、温中暖下的功效，适合虚寒腹痛、肾虚肢冷、阳痿者食用。将羊肉和大米一起煮粥，口感鲜美，营养丰富。

最后要提醒大家，患有高血压、心脏病、水肿的病人，喝粥时最好不放盐，淡食较好。糖尿病、高血脂、肥胖者最好不要在粥里放糖，另外一定要把粥计算在主食的量里，这样有利于病情的控制。