心脏的6个“魔鬼时段”

心脏作为人体重要的器官，承担着为全身供血的重任，看似强大，实则脆弱。近期，美国《预防》杂志专栏作家、迈阿密大学心脏学专家亚瑟·盖斯顿根据多年临床经验和多项国际研究，总结出心脏最脆弱的6个时段，并提醒我们注意心脏健康。

首先，暴饮暴食后是心脏脆弱的一个时段。大量血液会转移至胃肠进行消化，导致心脏血液供应减少，加重心肌缺血，增加心脏负担。油腻食物还会导致血液黏稠度增加，引发心肌梗死。因此，建议每餐只吃七八分饱，控制高甘油三酯、高胆固醇的食物摄入。

其次，用力排便时也是心脏脆弱的一个时段。用力排便会导致血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，甚至造成猝死。建议适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，多喝水、适量运动，保证大便通畅。

剧烈运动时，心脏同样脆弱。剧烈运动会迫使心脏马力全开，导致血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。建议进行快走、慢跑等温和的有氧运动，避免竞技性运动，并控制运动时间和心率。

压力大、精神紧张时，心脏健康和心理、精神状态联系密切。压力和紧张会导致神经系统受到干扰，影响心脏工作状态。建议学会释放压力，及时发泄不良情绪，保持心情舒畅。

早上6点至12点也是心脏脆弱的一个时段。早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，血液浓稠，容易发生栓塞。建议晨起后动作轻柔、缓慢，及时补水。

冬季（11月至次年3月）是心脏病发作的高峰期。冬季人的生理机能反应迟缓，容易处于应激状态，加大心脏负荷。建议做好保暖，减少血压波动。