你还在相信吃花生会发胖?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
精准医疗探秘

花生作为人们喜爱的坚果零食,也是花生油的主要原料,其高热量和高油脂的含量让人们自然而然地将其与发胖联系起来。然而,事实真的如此吗?本文将带您深入了解花生与肥胖的关系,以及如何正确食用花生。

花生中的白藜芦醇:降血脂,抗衰老

研究表明,花生中富含一种名为白藜芦醇的物质,这是一种生物活性很强的天然多酚类物质,具有降低血脂、保护心脏、抗衰老等多种功效。白藜芦醇还被收录在美国《抗衰老圣典》中,被誉为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一。

花生中的不饱和脂肪酸:调节血脂,预防心血管疾病

虽然花生含有较多的脂肪,但这些脂肪主要以不饱和脂肪酸为主,具有调节血脂、预防高血压、心脏病和冠心病等心血管疾病的作用。

哈佛大学研究:吃花生并不会发胖

美国哈佛大学公共卫生学院和波士顿妇女医院曾组织了一项研究,将101名肥胖症中老年男女分为两组,一组食用低脂膳食,一组食用坚果膳食(以花生、花生酱、混合坚果等为主)。半年后,两组人的体重平均都下降了11磅,但一年后,低脂膳食组的体重出现了反弹,而食用花生的组体重却没有增加。

如何正确食用花生减肥?

1. 控制食量

花生热量较高,食用时需控制食量,建议每天食用10颗左右。

2. 吃熟花生

熟花生比生花生更适合减肥,因为熟花生在烹饪过程中会流失一些油脂。清水煮花生也是不错的选择。

3. 搭配其他食物食用

单独食用花生热量较高,建议搭配其他粗粮,如薏仁、红豆等,制作成粥或糖水食用。

总结

花生并非令人发胖的食物,适量食用花生对身体有益。正确食用花生,可以帮助我们控制体重,预防心血管疾病,并延缓衰老。

推荐医生列表
赵士超头像
赵士超 3 可开方
郑州大学第一附属医院 心血管内科
好评0.9959 | 接诊量1164
擅长: 心血管内科领域常见病、多发病、疑难杂症及急危重症的诊断与治疗。对高血压及其并发症;冠心病(心绞痛、心肌梗死和休克等);快速性心律失常(房性和室性早搏、房速和室速、预激综合征、室上性心动过速、房颤、房扑等);缓慢性心律失常植入起搏器;先天性心脏病(卵圆孔未闭、房间隔和室间隔缺损等);瓣膜性心脏病(瓣膜狭窄和返流);肺栓塞;心肌病(扩张型和肥厚型心肌病等);心力衰竭及心血管疾病、糖尿病相关的性功能障碍和高原相关的心血管疾病均有较深的研究和丰富的诊疗经验。 简介 赵士超,男,医学博士,主任医师,研究生导师,国家级知名专家。从事心内科工作近40年,先后在华中科技大学、北京阜外医院进修学习,在荷兰、英国交流学习。在省级、国家级杂志上及SCI发表专业学术论文40余篇,出版专著2部,获河南省科研成果二等奖2项。  社会兼职:中华医学会高原医学分会常委; 河南省医学会高血压学会委员; 河南省老年心血管病学会常委; 河南省医学会行为医学主任委员; 中国性学会中部专家分会(联盟)副会长; 中国性学会中部专家分会(联盟)心理与健康管理专业委员会副主任委员。 河南省健康科技学会性医学专业委员会名誉主委。《 中华行为医学与脑科学杂志》编委。《医药论坛》杂志编委。
¥80.0
问医生
王洁头像
王洁 3 可开方
北京大学第一医院 心血管内科
好评0.9992 | 接诊量1785
擅长: 高血压,高血脂,心肌病,心衰,肿瘤心脏病,常见心血管疾病的诊治如冠心病,房颤,高脂血症等
¥69.0
问医生
董齐齐头像
董齐齐 3 可开方
邯郸市中医院 中医内科
好评0.9996 | 接诊量52264
擅长: 中医治疗感冒、咳嗽、肾虚、阳痿早泄、脾虚、鼻炎、失眠、内分泌、头痛、抑郁症、耳鸣、肠胃炎、口臭、痛风、肥胖、前列腺炎、性功能障碍、早泄等中医内科、中医男科疾病 1、口臭、舌苔白厚、有齿痕、中医减肥、大便不成型、大便黏、脾虚(健脾补气、温肾健脾)、肾虚(阳虚、阳虚体质、四肢厥冷、温补肾阳、滋阴潜阳、补阳益气、散寒止痛、温阳行气、温阳活血、温阳散寒、温肾散寒、补肾固冲)。 2、胃食管反流(反流性食管炎)、胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾、湿热蕴脾、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚、升清降浊、养胃生津、滋补脾胃、温胃散寒、温中和胃、滋阴益胃、消食导滞、消食止痛、化痰消食、温胃化饮)、炎症性肠病(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、幽门螺旋杆菌感染 各种类型口臭、消化科胃肠镜报告解读及治疗、长期熬夜饮食不规律导致的湿热、前列腺炎、大便黏腻不爽、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。呼吸系统:感冒、鼻塞、鼻炎、咽喉痛,咳嗽,哮喘(过敏性哮喘),荨麻疹、肺炎,慢性肺炎、过敏性哮喘、气管炎。胃肠系统:胃炎、胃溃疡、便秘、口臭、肠炎(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、腹痛,泄泻。擅长:咳嗽、补气养血、腹泻、肾阴虚、脾虚、气血不足、祛湿排毒、积食、疏肝益阳、疏肝健脾、肝肾亏虚气血不足肾精亏虚、通宣理肺、消食、降火、祛湿气、清肝明目、补中益气、湿热、疏肝、养阴清肺、头痛、清肝、祛痰、上火、舒肝、干咳、清肠、止痛镇痛、清肺化痰、养肝补肾、补脾、肾精亏虚、阴虚火旺、湿热体质调理、肝脏排毒、去肝火、舌诊、脾胃调理、活血、清热、肝火、肝肾滋、肝火旺、肝气郁结、流鼻涕、卵巢保养、乏力、痰湿、阴阳两虚、肝郁脾虚、舒筋活络、小儿积食、脾肾阳虚、脾胃虚寒、肾气不足、儿童积食、宝宝积食、呕吐、活血止痛、胃寒、脾胃湿热、肝血不足、养血、脾肾、肝火旺盛、补血益气、排湿气、滋阴降火、腹胀、咽痛、湿热下注、肝肾阴虚、养肝明目、气血不足气血两虚、风寒、心肾不交、虚汗、胃火、寒湿、下焦湿热、肝胆、体寒、湿毒、肝胆湿热、肾气虚、肝排毒、脾胃虚、肺热。
¥25.0
问医生
杨红艳头像
杨红艳 3 可开方
中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内科
好评0.9992 | 接诊量26754
擅长: 擅长脾虚湿蕴,肥胖、口臭、便秘、泄泻、胃痛、痞满、呕吐、噎嗝、呃逆、腹痛、失眠、多梦、焦虑、抑郁、心悸、胸痹、心慌、憋闷、气短、胸痛、头晕、头疼、眩晕、汗症、多汗、自汗、盗汗、脱发、白发、乏力、虚劳、腰疼、痛经、耳鸣、耳聋、阳痿、早泄、遗精、少弱精、亚健康、高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、老年病、内分泌失调、月经不调、更年期综合征等中医慢病调理治疗。
¥40.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
游泳锻炼益处多适合所有人

游泳锻炼益处多适合所有人

#心肺功能 #儿童 #老年人健身 #减肥 #老年人 #心肺功能提升 #游泳 #儿童游泳 #心血管 #游泳锻炼 #心血管健康 #减肥塑形
走班族 健身又享受

走班族 健身又享受

#减肥 #健康 #减肥 #生活方式 #心血管疾病 #步行上下班 #心脏健康 #健康生活方式 #步行 #心脏健康 #久坐办公 #久坐办公
房颤、心脏肥大、心衰复查结果解读及后续治疗建议

房颤、心脏肥大、心衰复查结果解读及后续治疗建议

#房颤 #心脏肥大 #普伐他汀 #心律监测手表 #房颤 #心脏肥大 #普伐他汀 #心律监测手表 #心肾阴虚心痹 #心肾阴虚心痹 #辩证治疗 #健康管理 #中医辩证治疗 #线上问诊 #健康管理 #心衰 #降压药 #中医调理 #心衰 #降压药
培养微型心脏有助新药开发

培养微型心脏有助新药开发

#生物科技 #心律失常 #生物科技进展 #心律失常预防 #生物传感器应用 #药物研发突破 #干细胞 #心力衰竭 #心脏肥大 #微型心脏 #药物治疗 #化合物 #药物研发 #心脏肥大治疗 #微型心脏研究 #干细胞技术 #化合物筛选 #生物传感器 #药物治疗新进展 #心力衰竭治疗
心脏肥大有哪些治疗方法

心脏肥大有哪些治疗方法

#高血压 #扩张型心肌病 #肺心病 #肥厚性心肌病治疗 #肺心病治疗 #心脏肥大 #心肌肥厚 #药物治疗 #瓣膜病 #肥厚性心肌病 #心脏肥大治疗 #手术治疗方案 #日常保养 #心脏肥大日常保养 #瓣膜病治疗 #扩张型心肌病治疗 #手术治疗 #心肌肥厚治疗 #药物治疗方案 #高血压治疗
渝中区的线上问诊:一次专业而温暖的就医体验

渝中区的线上问诊:一次专业而温暖的就医体验

#心血管疾病 #扁桃体肥大手术 #心肌酶谱 #渝中 #互联网医院 #扁桃体肥大 #心脏彩超 #线上问诊 #心血管内科 #心脏彩超
云南昆明市心血管内科互联网医院线上问诊心脏肥大

云南昆明市心血管内科互联网医院线上问诊心脏肥大

#心脏肥大 #心脏肥大 #T波异常 #T波异常 #冠心病 #冠心病症状 #心衰 #速效救心丸 #心脏疾病治疗 #速效救心丸
腰围大小能预测寿命长短

腰围大小能预测寿命长短

#肥胖 #心血管疾病 #饮食 #肥胖 #心血管疾病 #饮食 #减肥 #健康 #减肥 #健康 #腰围 #寿命
互联网医院,为我的健康保驾护航——一位26岁女性的真实体验

互联网医院,为我的健康保驾护航——一位26岁女性的真实体验

#心肌肥大 #超声心动图 #京东互联网医院 #心肌肥大 #心电图 #心电图 #健康咨询 #心脏手术 #互联网问诊 #线上问诊 #心脏手术
内蒙古兴安盟心脏增大与心慌线上问诊

内蒙古兴安盟心脏增大与心慌线上问诊

#心慌 #药物治疗 #心慌 #心脏专家 #心脏增大 #线上问诊 #心脏增大 #线上问诊 #心脏病 #心脏病治疗
心脏肥大 患友问诊
房颤、心脏肥大及相关症状的中西医结合治疗探讨

房颤、心脏肥大及相关症状的中西医结合治疗探讨

59岁男性患者,出现血糖高、血压高、心律不齐、房颤等症状,心脏肥大,已服用复脉汤和一些西药,想知道如何控制心率和改善心脏状况。患者女性36岁
女 15 2024-11-14 19:49:49
72岁老人肺梗阻、心脏肥大、痛风、血氧下降的治疗方案

72岁老人肺梗阻、心脏肥大、痛风、血氧下降的治疗方案

72岁老人有肺梗阻、心脏肥大、痛风等多种疾病,近期出现血氧下降的情况,是否可以开辉瑞的Paxlovid药品?患者男性72岁
男 19 2024-11-14 19:49:49
68岁男性心功能不全患者能否服用Q10?

68岁男性心功能不全患者能否服用Q10?

68岁男性心功能不全患者询问是否可以服用Q10,担心与现有药物相互作用,并提供了自己的基本信息和疾病情况。患者男性70岁
女 49 2024-11-14 19:49:49
左心脏大与右侧疼痛的关系及治疗建议

左心脏大与右侧疼痛的关系及治疗建议

我最近右侧内部疼痛,尤其是用力或上举右手时更明显,CT显示左心脏大,想了解这两者之间的关系及治疗建议。患者女性51岁
男 5 2024-11-14 19:49:49
心脏肥大、肝郁气滞患者咨询

心脏肥大、肝郁气滞患者咨询

心脏肥大患者咨询治疗建议,伴有肝郁气滞和心肾不交症状。患者女性62岁
女 3 2024-11-14 19:49:49
新冠阳性伴呼吸困难和心脏肥大的诊断与治疗

新冠阳性伴呼吸困难和心脏肥大的诊断与治疗

我新冠阳性,呼吸困难、心脏肥大,病程十几天,既往有慢性支气管炎和心脏瓣膜病,应该如何处理?患者女性62岁
男 43 2024-11-14 19:49:49
心脏肥大及头晕无力症状咨询

心脏肥大及头晕无力症状咨询

患者因心脏肥大住院治疗后出现头晕无力症状,咨询医生寻求建议。
女 22 2024-11-14 19:49:49
患者关于健康咨询的对话记录

患者关于健康咨询的对话记录

73岁患者,长期高血压服用降压药,近期发现心脏肥大。咨询关于健康指导产品的适用性和购买方式。
男 68 2024-11-14 19:49:49
皮肤科咨询:近两年痘痘,心脏肥大病史,用药建议

皮肤科咨询:近两年痘痘,心脏肥大病史,用药建议

脸上长痘痘近两年,有心脏肥大病史,用药后出现痘痘。患者男性26岁
男 38 2024-11-14 19:49:49
三高及心脏肥大患者适宜饮用参类饮品咨询

三高及心脏肥大患者适宜饮用参类饮品咨询

患有三高和心脏肥大,想咨询是否可以喝参类饮品。
男 59 2024-11-14 19:49:49
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明