运动不见瘦?可能犯了3个错

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
疾病解码者

运动减肥一直是大众普遍认可的健康方式,但很多人却发现,自己即使投入大量时间和精力进行运动,体重却依然顽固地不肯下降。这是为什么呢?

其实,导致运动减肥效果不佳的原因有很多,以下列举了几个常见的原因,帮助大家找到减肥路上的绊脚石。

首先,运动后补偿心理是导致减肥效果不佳的主要原因之一。很多人运动后往往会吃得更多,觉得自己付出了辛苦,应该好好犒赏自己。然而,这种补偿心理却会让我们的热量摄入大大增加,导致减肥效果不佳。

其次,运动计划一成不变也是导致减肥效果不佳的原因之一。长时间进行低强度的有氧运动,例如跑步机上的匀速跑步,虽然可以锻炼身体,但很快就会达到平台期,减肥效果也会逐渐减弱。

此外,运动过度或安排不当也会导致减肥效果不佳。过度的运动会导致身体过度疲劳,甚至损伤,反而会影响减肥效果。同时,过高的运动目标也会给人带来巨大的心理压力,反而适得其反。

那么,如何才能更好地进行运动减肥呢?

首先,要树立正确的运动减肥观念,避免运动后的补偿心理。运动后可以适当补充营养,但不要过度进食。

其次,要制定合理的运动计划,避免长时间进行低强度的有氧运动。可以尝试进行高强度间歇训练、力量训练等多种运动方式,提高减肥效果。

最后,要保持良好的心态,避免运动过度或安排不当。运动减肥是一个长期的过程,需要耐心和坚持。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
163cm85kg,想减肥但总反弹,如何提高代谢?

163cm85kg,想减肥但总反弹,如何提高代谢?

#肥胖 #胰岛素 #血糖 #肥胖 #胰岛素 #血糖 #治疗方案 #互联网医院 #互联网医院 #减肥 #代谢 #中药 #西药 #线上问诊 #代谢 #中药 #西药 #线上问诊
我便秘又肥胖,医生你能帮我吗?

我便秘又肥胖,医生你能帮我吗?

#便秘 #在线问诊 #便秘 #在线问诊 #脾虚 #中药调理 #脾虚 #中药调理 #肥胖 #肥胖 #京东互联网医院
我超重了,尿酸和血脂也高,怎么办?

我超重了,尿酸和血脂也高,怎么办?

#高尿酸血症 #肥胖 #低嘌呤饮食 #体重管理 #高尿酸血症 #肥胖 #低嘌呤饮食 #体重管理 #京东互联网医院 #高血脂 #健康生活方式 #高血脂 #健康生活方式 #超重 #生活方式干预 #超重 #生活方式干预 #运动 #运动 #线上问诊
揭秘:男性阴茎短小的原因及治疗方法

揭秘:男性阴茎短小的原因及治疗方法

#肥胖 #内分泌失调 #肥胖与阴茎短小 #遗传因素对阴茎短小的影响 #阴茎短小原因 #阴茎短小 #营养状况 #遗传因素 #营养与阴茎发育 #内分泌失调与阴茎短小
肥胖、多汗、脸肿,求中医调理

肥胖、多汗、脸肿,求中医调理

#肥胖 #多汗 #肥胖 #多汗 #京东互联网医院 #在线咨询 #中医调理 #脸部肿胀 #中医调理 #脸部肿胀 #肾虚水肿 #肾虚水肿
驼背、骨盆不舒服和肩关节无力,可能是肥胖引起的?

驼背、骨盆不舒服和肩关节无力,可能是肥胖引起的?

#肥胖 #肩关节问题 #肩关节问题 #良好姿势 #骨盆问题 #中药调理 #骨盆问题 #中药调理 #减肥计划 #脊柱问题 #肥胖问题 #脊柱问题 #物理治疗 #体检
男性健康:阴茎短小的原因及应对措施

男性健康:阴茎短小的原因及应对措施

#发育与营养状况 #肥胖 #肥胖影响 #阴茎短小原因 #男性健康 #遗传因素 #阴茎延长手术 #阴茎延长手术 #阴茎短小 #阴茎发育
想减肥,医生推荐了奥利司他胶囊和轻身消胖丸,还有其他建议吗?

想减肥,医生推荐了奥利司他胶囊和轻身消胖丸,还有其他建议吗?

#减肥方法 #互联网医院 #贵阳市 #肥胖 #轻身消胖丸 #肥胖 #轻身消胖丸 #线上问诊 #奥利司他胶囊 #饮食控制 #线上问诊 #奥利司他胶囊 #饮食控制
280斤大体重,低血糖,吃不饱,可能是糖尿病?

280斤大体重,低血糖,吃不饱,可能是糖尿病?

#肥胖 #低血糖 #二甲双胍 #京东互联网医院 #肥胖 #低血糖 #二甲双胍 #京东互联网医院 #内分泌科 #内分泌科 #线上问诊 #健康管理
打呼噜怎么办?医生建议:先查原因再说

打呼噜怎么办?医生建议:先查原因再说

#呼吸机治疗 #呼吸机治疗 #耳鼻咽喉科 #肥胖 #药物治疗 #睡眠问题 #耳鼻咽喉科 #肥胖 #药物治疗 #睡眠问题 #扁桃体肥大 #互联网医院 #扁桃体肥大 #互联网医院 #打呼噜 #鼻中隔偏曲 #手术治疗 #打呼噜 #鼻中隔偏曲 #手术治疗
肥胖 患友问诊
喝全脂奶粉会胖吗

喝全脂奶粉会胖吗

您好,很高兴能为您提供咨询服务。多大年龄的人喝?是偏瘦的人群吗?偏胖就选择脱脂奶粉选择里面的脱脂款脱脂只吃零脂肪。口感方面应该没什么*大区别不是的是的胖的人不适合喝全脂的嗯不客气如果对此次咨询感觉满意,麻烦给个5星好评,谢谢。
1727245969000
脾虚湿重可以吃吗?

脾虚湿重可以吃吗?

您好,京东健康***,很高兴为您服务!(如用药人是儿童、孕妇、哺乳期等特殊人群,或有其他慢病史、过敏史、肝肾功能异常等特殊情况,请主动告知,避免用药风险)为了用药安全,需要简单了解下患者的情况,判断用药是否合理。请问 身高、体重多少?为您计算下体重指数,是否达到超重或者肥胖。请问用药人的年龄多大?成人可以吃好的,您的情况了解了,马上为您提供用药指导,请稍等。目前用药了吗?避免重复用药。药品建议配合乳酸菌素片调理菌群,提高新陈代谢。乳酸菌素片【用法用量】嚼服。一次2.4*(6片),一日3次。 注意事项:用药期间忌食生冷、辛辣油腻食物。与其他药物间隔一小时。奥利司他胶囊【用法用量】口服,一日3次,一次1粒,如果有一餐未进或食物中不含脂肪,则可省略一次服药。 注意事项:餐时或餐后1小时内或者进食油脂餐时给药,一日不超过3次,用药期间注意补充营养素。用药前详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱,用药期间如有任何不适及时线下就诊。营养均衡,适量运动,控制饮食,多喝温开水加快代谢。不要吃辛辣刺激,生冷,高糖食物,烟酒。请问您还有其他药理问题需要咨询吗?如您暂无其他问题,稍后将结束本次会话。邀请您对服务做出评价,祝您生活愉快!
1727243862000
打呼噜怎么治疗

打呼噜怎么治疗

您好,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务,请稍等,我正在详细阅读您的病情描述,您可以继续补充病情。收到,您说的症状多久了?还有其他不适症状吗?健康指导这个是比较适合的,效果不错,您点击我给您发的这个链接就可以直接购买,不用退出去,有问题随时联系
1727241501000
肥胖吃奥利司他胶囊有效吗?

肥胖吃奥利司他胶囊有效吗?

您好,京东健康***,很高兴为您服务!(如用药人是儿童、孕妇、哺乳期等特殊人群,或有其他慢病史、过敏史、肝肾功能异常等特殊情况,请主动告知,避免用药风险)可以为了用药安全,需要简单了解下患者的情况,判断用药是否合理。请问用药人的年龄多大?请问 身高、体重多少?为您计算下体重指数,是否达到超重或者肥胖。目前用药了吗?避免重复用药。好的,您的情况了解了,马上为您提供用药指导,请稍等。药品建议奥利司他胶囊【用法用量】口服,一日3次,一次1粒,如果有一餐未进或食物中不含脂肪,则可省略一次服药。 注意事项:餐时或餐后1小时内或者进食油脂餐时给药,一日不超过3次,用药期间注意补充营养素。配合乳酸菌素片调理菌群,提高新陈代谢。间隔一小时服用。乳酸菌素片【用法用量】嚼服。一次2.4*(6片),一日3次。 注意事项:用药期间忌食生冷、辛辣油腻食物。与其他药物间隔一小时。奥利司他胶囊**准字的减肥药营养均衡,适量运动,控制饮食,多喝温开水加快代谢。不要吃辛辣刺激,生冷,高糖食物,烟酒。用药前详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱,用药期间如有任何不适及时线下就诊。请问您还有其他药理问题需要咨询吗?1-3个月观察效果奥利司他胶囊效果在服用1-2天,就可以看见排油的效果; 在服用1-2周左右,就可以发现体重的下降; 4周左右,就能看见比较明显的效果; 一般使用6个月,减重可达原体重的7%-10%,腰围平均缩小2.4寸(8cm)!没有这个是常用药,反馈效果不错的请问您还有其他药理问题需要咨询吗?如您暂无其他问题,稍后将结束本次会话。邀请您对服务做出评价,祝您生活愉快!
1727245770000
奥利司他胶囊怎么吃?

奥利司他胶囊怎么吃?

您好,京东健康***,很高兴为您服务!(如用药人是儿童、孕妇、哺乳期等特殊人群,或有其他慢病史、过敏史、**功能异常等特殊情况,请主动告知,避免用药风险)为了用药安全,需要简单了解下患者的情况,判断用药是否合理。请问用药人的年龄多大?请问 身高、体重多少?为您计算下体重指数,是否达到超重或者肥胖。稍等目前用药了吗?避免重复用药。好的,您的情况了解了,马上为您提供用药指导,请稍等。药品建议可以吃奥利司他胶囊配合乳酸菌素片调理菌群,提高新陈代谢。间隔一小时奥利司他胶囊【用法用量】口服,一日3次,一次1粒,如果有一餐未进或食物中不含脂肪,则可省略一次服药。 注意事项:餐时或餐后1小时内或者进食油脂餐时给药,一日不超过3次,用药期间注意补充营养素。乳酸菌素片【用法用量】嚼服。一次2.4*(6片),一日3次。 注意事项:用药期间忌食生冷、辛辣油腻食物。与其他药物间隔一小时。用药前详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱,用药期间如有任何不适及时线下就诊。营养均衡,适量运动,控制饮食,多喝温开水加快代谢。不要吃辛辣刺激,生冷,高糖食物,烟酒。用大剂量的,效果更强药品建议生活愉快请问您还有其他药理问题需要咨询吗?吃1-3个月观察请问您还有其他药理问题需要咨询吗?如您暂无其他问题,稍后将结束本次会话。邀请您对服务做出评价,祝您生活愉快!
1727245365000
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0