父母给孩子加餐的五堂必修课

　　随着生活水平的提高，儿童肥胖问题日益严重。很多家长对孩子的饮食非常关注，尤其是孩子的加餐。那么，孩子加餐是否必要？什么时间加餐最合适？加餐的食物有哪些选择？这些问题都困扰着许多家长。

　　一、孩子加餐的必要性

　　1. 适应孩子消化系统生长发育的特点

　　2. 补充能量，满足孩子快速生长的需要

　　3. 培养良好的饮食习惯

　　4. 增进亲子关系

　　二、孩子加餐的最佳时间

　　1. 两餐之间，如上午10点左右、下午3点左右

　　2. 晚餐后，如睡前1小时左右

　　三、孩子加餐的食物选择

　　1. 新鲜水果

　　2. 坚果类

　　3. 蔬菜

　　4. 酸奶

　　5. 全谷物食品

　　四、入园孩子的加餐方案

　　1. 选择便于消化的食物，如饼干、面包等

　　2. 控制分量，避免孩子吃得过多

　　3. 养成良好的饮食习惯

　　五、加餐也要像正餐一样吃

　　1. 先洗手，坐下来专心吃

　　2. 不要边玩边吃，以免影响消化

　　3. 和家人一起吃，增进亲子关系