经期应该怎么吃才不长痘

女性经期保健一直是女性朋友们关注的焦点，尤其是如何调整饮食，以保持身体健康，减少经期不适。以下是一些建议，帮助您在经期保持健康。

水果的选择有讲究

月经期间，适量食用水果可以帮助缓解便秘，避免盆腔充血。但并非所有水果都适合经期食用。平性的水果如苹果、无花果、草莓、西红柿等都是不错的选择。而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、菠萝、石榴、葡萄等温性水果也适合经期食用。需要注意的是，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性水果应避免在经期食用。

温补为主，注重“经水之行”

月经期间，应注重温补，以促进经水之行。血得热则行，得寒则滞。因此，经期不宜食用生冷食物，以免影响经血运行，导致经血过少或痛经。即使在炎热的夏天，经期也应避免冷饮，以温补为主。羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品都是不错的选择。

清淡易消化，保持营养平衡

月经期间，女性往往感到疲劳，消化功能减弱。因此，饮食上应以清淡、易消化为主，避免食用过酸、过辣、刺激性较大的食物。同时，应注重营养平衡，适当食用新鲜蔬菜和水果，以保持身体健康。

注意补充铁质，荤素搭配

铁是人体必需的微量元素，对于血红蛋白、免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期间，女性会丢失较多的铁，因此，补充含铁丰富的食物尤为重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等都是含铁丰富的食品，容易被人体吸收利用。因此，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需求。