淋浴按摩 瘦身美体新攻略

在现代快节奏的生活中，保持健康和美丽成为许多人的追求。除了合理的饮食和适量的运动外，一些简单的生活习惯也能帮助我们达到瘦身美体的效果。例如，利用淋浴按摩就是一种简单有效的瘦身方法。

淋浴按摩利用水的压力作为按摩的辅助力量，可以帮助我们放松肌肉、促进血液循环、燃烧脂肪。在淋浴时，将水龙头开到最大，出水口距离身体10-15厘米，集中朝身上脂肪比较多的部位冲淋，如腹部、腰部、臀部等。冷热水交替使用可以增强按摩效果。

除了冲淋，我们还可以在淋浴过程中进行一些简单的按摩动作。以下是一些常见的淋浴按摩部位及方法：

肩膀

用指尖、手肘从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗。以右手先洗为宜。洗完澡后，进行屈膝下蹲及腿部的运动，可以加强按摩效果。

手臂

用手掌由手向肩的方向做螺旋状的按摩，内侧同样。这样可以帮助放松手臂肌肉，促进血液循环。

腹部

从右下方开始顺时针按摩，螺旋状摩擦。以肚脐为中心，在由肚脐四周按顺时针方向做螺旋状清洗。也可以双手按住腹部顺时针做10分钟的小腹按摩，按摩清洗时用上一个装上盐粒的粗盐袋效果更佳。

胸部

从胸部中央的下方到其上方，以螺旋状的动作来按摩。以双手的手掌按住胸部下方，从中央往左右移动地滑擦，使胸部有提高的感觉。胸部循环按摩运动。从胸部中央到胸下到肩膀，由下往上，使胸部有整体提高的感觉。

脚

先由脚尖向脚掌做均匀的按摩，然后轻拍脚心各50次。两手掌包住脚踝，向膝盖方向摩擦。

腿

双手夹住小腿，往膝盖内侧方向按摩。用双手手掌，从膝盖向大腿方向按摩。身体前倾，两手分开，从大腿往臀部方向做螺旋状按摩。

淋浴按摩不仅可以帮助我们瘦身美体，还能改善肌肤状况。洗浴完毕后，在温热的肌肤上涂上些许润肤露，滋润肌肤，并轻轻摩擦，达到深层润肤功效。由上至下，做全身的肌肤按摩。

总之，淋浴按摩是一种简单、有效的瘦身美体方法。只要我们坚持每天进行，就能收获健康和美丽。