天气热胃口差 备孕妈这样吃

炎炎夏日，高温闷热，对于备孕妈妈来说，胃口受到影响，食欲不振是常有的事。这时候，科学合理的饮食搭配显得尤为重要。以下是一些有助于备孕的健康饮食建议，希望对备孕妈妈们有所帮助。

1. 优质蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基础，也是精子、卵子生成的重要物质。备孕妈妈可以多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等，以保证生殖系统健康，提高受孕几率。

2. 精氨酸：精氨酸是精子形成的重要成分，可以提高精子活力，维护男性生殖系统正常功能。备孕期间，男性应该多吃一些富含精氨酸的食物，如墨鱼、章鱼、芝麻等，有助于女性受孕。

3. 叶酸：叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要物质。备孕妈妈在怀孕前三个月就应该开始补充叶酸，怀孕后需增加三倍剂量的叶酸，以保证胎儿健康发育。

4. 维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以提高生育能力。备孕妈妈可以多吃一些富含维生素E的食物，如全谷类、豆类、蛋类、甘薯、绿叶蔬菜等。

5. 蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节身体机能，提高免疫力。备孕妈妈可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如番茄、橙子、草莓、猕猴桃等。

此外，备孕妈妈还应该注意以下几点：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 适当运动，增强体质。

3. 保持愉快的心情，避免焦虑、紧张等负面情绪。

4. 定期进行产检，了解胎儿发育情况。