腹部按摩 预防心血管疾病来袭

心血管疾病是威胁人类健康的头号杀手，其中心脏病更是备受关注。为了预防和缓解心脏病的发生，除了常规的治疗方法，日常的保养也至关重要。其中，胸腹按摩作为一种简便易行的自我保健方法，近年来受到了越来越多人的关注。

胸腹按摩通过刺激胸腹部的重要穴位和经络，能够促进血液循环，增强心脏功能，提高免疫力，从而达到预防心脏病的目的。

以下是几种常见的胸腹按摩方法：

1. 抚摩胸口

　　仰卧床上，全身放松，两手掌根分按两乳房不动，两手食四指并拢，用指头抚摩胸口，同时右手向右旋转50圈，左手向左旋转50圈；再逆向旋转各50圈。此法对胸闷、心绞痛、哮喘、气短等有缓解作用。

2. 双掌重叠按摩胸腹

　　以两乳之间（膻中）丹田为中心，双掌重叠，先把右手放底下、顺时针方向旋转50圈，再换左手放底下，逆时针方向旋转50圈。反复进行，推呼气、拉吸气，逐步扩大范围，动作要缓慢有力。

3. 深呼吸双掌交错按摩胸腹

　　用右手掌按压在右胁肋上，左手掌按压在左胁肋上，两手同时用力往上提擦（大包、期门、天池、胸乡、周荣等）至胸脯上（同时深吸气），两掌交错对推，右手在上推摩（中府、云门、俞府、璇玑等），左手在下推搓（膺窗、膻中、中庭等），各至对侧腋窝，再往下抹擦胁肋（同时深呼气），左手拉摩经肚脐，右手拉摩经上、中、下脘等各自回到原地胁肋。吸气时让胸廓尽量扩张慢慢鼓起来；呼气时让胸廓尽量缩小、腹肌收缩。（稍停屏气）反复鼻吸口呼1分钟。吸进氧气呼出二氧化碳，增强肺活量，改善心、肺功能。

4. 两手交替、拍胸捶背

　　坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同时用左手反臂反拳捶打后左背一下，两手交替，前拍打胸脯，后捶打脊背（身柱、肺俞、心俞等）1分钟。

胸腹按摩虽然简单易行，但并非所有人都适用。以下人群应谨慎进行胸腹按摩：

　　1. 急性心肌梗塞患者

　　2. 急性胸膜炎患者

　　3. 肺部肿瘤患者

　　4. 腹部肿瘤患者

　　5. 胸腹皮肤破损者

胸腹按摩作为一种自我保健方法，在预防和缓解心脏病方面具有一定的作用。但并不能完全替代药物治疗。如有心脏病症状，应及时就医。