孕妇补钙会降低妊高症风险吗?
妊娠高血压,作为孕期常见的疾病,在我国发病率高达9.4%。它多发生在妊娠20周以后,虽然生产后大多数准妈妈可以恢复正常,但也有部分患者会发展为终身高血压,因此需要引起重视。
那么,为什么有些准妈妈即使没有遗传基因、饮食清淡、体重正常,也会患上高血压呢?研究表明,钙摄入量低可能是原因之一。根据中国居民膳食矿物推荐摄入量,孕妇在孕中晚期需要额外补充200毫克钙,而每日食钙量低于500毫克的孕妇,其高血压发病率是食钙量大于1000毫克孕妇的10-20倍。
美国心脏病协会的研究也发现,维生素D与钙的代谢和吸收密切相关,因此,适当水平的维生素D对降低血压也很重要。此外,国外学者的研究还发现,每日服用超过正常规定量800毫克的钙,可以使高血压患者的收缩压和舒张压都有所下降。
因此,孕妇从孕20周起每日补钙,可以有效降低妊娠期高血压的发生。由于孕妇对钙的需求本身就比非孕时增加很多,及时补充钙质对于预防高血压非常重要。
除了饮食中补充钙质,孕妇还可以通过以下方式来预防高血压:
- 保持健康的饮食习惯,多吃富含钙的食物,如豆制品、奶制品、鱼、虾、蟹、蛋、紫菜等。
- 适当补充含维生素D的钙片。
- 保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑。
- 定期进行产检,及时了解自己的健康状况。
需要注意的是,虽然补钙可以帮助预防高血压,但孕妇在服用补钙剂时应该谨慎,避免与降血压药物产生不良反应。建议在医生的指导下进行补钙。
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