宝宝补钙的四大原则

宝宝的健康成长是每位家长最关心的问题之一，而钙作为人体必需的矿物质，对宝宝的骨骼发育至关重要。然而，如何科学合理地给宝宝补钙，却是许多家长感到困惑的问题。

一、钙的重要性及补钙误区

钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对于宝宝的生长发育至关重要。然而，许多家长存在一些补钙的误区，例如：

• 认为补钙越多越好，忽视了钙的吸收和利用。
• 认为补钙只需在饮食中补充，忽视了其他途径。
• 认为补钙只针对宝宝，忽视了孕妇和老年人。

二、宝宝补钙的四大原则

1. 钙剂不要与主餐混吃

许多家长认为在吃饭时服用钙制品可以增加钙的吸收，但实际上，这样做反而会影响钙的吸收。因为吃饭时胃里已经塞满了食物，身体对钙的吸收效果就不太好。建议在补钙时，要与早、中、晚餐间隔半小时以上，也不要与奶混在一起。

2. 不要让钙遇见草酸

草酸容易与钙元素结合，影响钙的吸收。因此，在补钙期间，要避免食用含草酸较多的蔬菜，如菠菜、雪菜、苋菜等。可以将这些蔬菜放到热水中焯一下，或是在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品。

3. 维生素D和婴儿钙片分开吃

维生素D可以促进钙的吸收，因此，在补钙时，可以适当补充维生素D。但要注意，婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。量太多了，又会产生维生素D中毒，引起各器官和血管钙化等表现。因此，婴儿应该吃不含维生素D的钙片，同时补充鱼肝油等维生素AD制剂。

4. 过量补钙反而长不高

补钙也要适量，过量补钙反而会影响宝宝的生长发育。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过标准，可能会引起便秘，甚至干扰其他微量元素的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

三、如何选择合适的补钙产品

选择补钙产品时，要选择正规厂家生产的、经过国家认证的产品。同时，要注意产品的成分、含量、规格等信息，选择适合自己的产品。

四、总结

科学合理地给宝宝补钙，对宝宝的生长发育至关重要。家长要了解补钙的误区，掌握正确的补钙方法，选择合适的补钙产品，让宝宝健康成长。