春季养肾 做这10件事就对了

春季，万物复苏，气候宜人，正是养生的好时节。而春季养肾尤为重要，因为肾为先天之本，肾精充足则身体康健。

那么，春季如何养肾呢？首先，要根据自身体质进行针对性调理。阳虚体质的人畏寒肢冷，饮食上应多吃温热性食物，如羊肉、核桃、红薯等。阴虚体质的人则腰膝酸软、手足心热，宜食用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草等滋阴补肾的食物。

其次，春季饮食要注重辛味食物的摄入。中医认为，辛味食物可以发散、行气、行血，有助于提升阳气。葱姜蒜等辛味食物不仅可以调味，还能增进食欲、促进阳气升发。

此外，春季饮食还要注重甘味食物的摄入。甘味食物可以补益身体、调和脾胃，如小米、红枣、蜂蜜等。小米粥可以补脾益气、促进阳气恢复，红枣可以健脾益气、养血安神，蜂蜜可以润肠通便、增强免疫力。

除了饮食调理，春季养生还要注重按摩和梳头。按摩上腹部可以疏肝健脾，按摩期门穴和章门穴可以疏肝理气。常梳发可以刺激头部穴位，促进阳气升发。

最后，春季养生还要注意保暖，避免受寒。热水泡脚可以升阳气、保暖御风寒。保证充足的睡眠，晚上23点至凌晨1点胆经旺盛，此时入睡有利于阳气生发。中午11点至13点心经旺盛，此时小憩片刻可以养心。

春季养生，养肾为先。通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，我们可以让身体更健康，度过一个美好的春天。