跑步3分钟可测死亡风险、活过下一个10年的几率是多少？

随着生活节奏的加快，人们对于健康的关注度越来越高。近年来，一种名为“FIT跑步机分数”的跑步测试方法引起了广泛关注。这种方法简单易行，只需在跑步机上跑3分钟，就能评估出自己在下一个十年内死亡的几率。

这项测试方法由美国马里兰州约翰·霍普金斯大学的心脏病科医师创造，经过对5.8万名参与者的研究，发现代谢当量和心率是预示死亡风险的两大指标。

代谢当量衡量的是人体对体力消耗的忍受能力，而心率则反映了心脏的泵血能力。通过跑步测试，可以了解自身的健康状况，并为未来的健康管理提供参考。

除了跑步测试，日常生活中的一些简单习惯也能帮助我们降低死亡风险。以下是一些实用的健康建议：

1. 合理膳食：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等。

3. 保持良好心态：学会调节情绪，避免过度焦虑和压力。

4. 定期体检：及时发现并处理潜在的健康问题。

5. 遵医嘱：按照医生的建议进行治疗和用药。

总之，关注自身健康，养成良好的生活习惯，才能远离疾病，享受健康的生活。