孕妇能吃巧克力吗？

孕期营养是准妈妈们关注的重点，除了保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入外，糖分的摄入也需要控制，以预防妊娠期糖尿病。那么，孕期可以吃巧克力吗？

巧克力的成分包括可可固体、糖、牛奶、香精等。其中，可可固体中含有一种名为苯乙胺的物质，这种物质可以促进大脑分泌内啡肽，从而使人感到愉悦。此外，巧克力中还含有抗氧化物质和微量元素，对孕妇和胎儿都有一定的益处。

多项研究表明，孕期适量食用巧克力对宝宝出生后的行为和情绪有积极影响。例如，一项发表在《儿科》杂志上的研究发现，孕期每天食用一小块巧克力的孕妇，其宝宝在出生后更容易表现出积极的情绪和社交能力。

然而，巧克力并非孕妇的必需品，过量食用巧克力可能会带来一些风险。首先，巧克力中的糖分和咖啡因可能会增加孕妇患妊娠期糖尿病的风险。其次，巧克力中的脂肪含量较高，过量食用可能会导致孕妇体重增长过快，增加分娩难度。此外，巧克力中的咖啡因含量较高，过量摄入可能会导致胎儿心率加快、睡眠质量下降等问题。

那么，孕妇每天应该吃多少巧克力呢？一般来说，每天食用不超过100克的巧克力是安全的。需要注意的是，巧克力中的咖啡因含量较高，孕妇在食用时应该注意控制咖啡因的总摄入量，避免超过每日300毫克的推荐摄入量。

总之，孕期适量食用巧克力对孕妇和胎儿有一定的益处，但应注意控制摄入量，避免带来不必要的风险。