血管里为何会“长斑块”

血管斑块是动脉粥样硬化的早期表现，它像水垢一样沉积在血管壁上，逐渐导致血管狭窄，引发心脑血管疾病。那么，血管斑块是如何形成的呢？

血管斑块的形成是一个长期的过程，大致可分为三个阶段。第一阶段是血液中坏胆固醇（LDL）的增多。坏胆固醇会沉积在血管壁上，形成脂肪斑。第二阶段是血管壁增厚。脂肪斑会引发炎症反应，导致血管壁增厚。第三阶段是斑块形成。脂肪斑、坏胆固醇和炎症细胞聚集在一起，形成血管斑块。

根据斑块的性质，可分为稳定斑块和不稳定斑块。稳定斑块表面光滑，内部结构紧密，不易破裂。不稳定斑块表面粗糙，内部结构松散，容易破裂，引发血栓形成和心脑血管事件。

预防血管斑块形成的关键是控制血脂水平，降低坏胆固醇含量。可以通过以下方法实现：

1. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物和富含omega-3脂肪酸的食物，少吃油腻、高糖和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会加重血管斑块的形成。

4. 控制体重：超重和肥胖会增加患心脑血管疾病的风险。

5. 定期检查：定期检查血脂、血压和血糖等指标，及时发现并控制危险因素。

如果已经出现血管斑块，可以通过药物治疗来控制病情。常用的药物包括他汀类药物、ACE抑制剂、ARBs等。此外，还需要改变不良生活方式，如戒烟限酒、控制体重、适量运动等。