吃饭太晚易致胃癌！

近年来，随着生活节奏的加快，越来越多的人习惯晚餐时间推迟。然而，最新研究发现，晚餐吃得太晚可能对健康造成严重影响，甚至增加胃癌风险。

晚餐时间推迟，容易导致胃黏膜得不到及时修复，从而增加胃癌风险。此外，晚餐吃得太晚还可能导致肥胖、中风、睡眠障碍、结石病、情绪失控、易出事故等问题。

为了保护身体健康，建议人们养成良好的饮食习惯，尽量在晚上6点半左右吃晚餐，最好别超过8点。同时，应提高工作效率，减少加班，争取按时回家吃饭。如果实在无法按时吃饭，可以选择谷物、豆类、奶类和水果等食物作为“救急”。

此外，以下是一些有助于改善晚餐时间和饮食习惯的建议：

1. 合理安排时间，尽量减少加班，争取按时回家吃饭。

2. 提高工作效率，避免拖延。

3. 合理安排工作和生活，避免过度应酬。

4. 避免晚餐过于丰盛，以免增加肠胃负担。

5. 选择健康的晚餐食材，如蔬菜、粗粮、瘦肉等。