老人常吃7食物助长寿

心脏病作为威胁人类健康的头号杀手之一，其病因复杂，预防尤为重要。研究表明，饮食与心脏病的发生密切相关。在美国阿拉斯加的因纽特人，由于长期以鱼肉为主食，摄入大量欧米伽-3脂肪酸，其心脏病发病率远低于其他地区。以下七种食物被证明对心脏健康大有裨益，值得大家关注。

1、鱼肉——心脏健康的守护者

鱼肉富含欧米伽-3脂肪酸，能有效降低胆固醇水平，预防心律失常，是心脏健康的守护者。

2、酸奶——长寿的秘密

酸奶富含钙质，有助于预防骨质疏松，同时其中的益生菌能够维持肠道健康，降低肠道疾病风险。

3、巧克力——血管健康的守护神

巧克力中的黄烷醇有助于保护血管机能，降低高血压风险，同时还能预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病。

4、坚果——延年益寿的佳品

坚果富含不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和抗氧化剂，是延年益寿的佳品。

5、橄榄油——抵抗老年病的利器

橄榄油中的不饱和单不饱和脂肪酸和多酚具有强大的抗氧化作用，能够降低心脏病及癌症风险，是抵抗老年病的利器。

6、红酒——延缓衰老的佳酿

红酒中的白藜芦醇能够激活控制细胞老化的因子，使人延缓衰老，更加年轻。

7、蓝莓——保持身体灵活的秘诀

蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，提高年老后的记忆力和肢体灵活性。