立春6方助肾补肺顺养肝气
立春,作为春季的第一个节气,标志着万物复苏、生机勃勃的时节。随着气温的逐渐回暖,人体也进入了一个重要的调养时期。中医认为,立春时节正是肝气生发之际,因此要注重调养肝肾,养肝顺气。
一、立春养生原则
1. 养肝顺气:立春时节,肝气旺盛,易导致情绪波动和肝火上升。因此,要保持心情舒畅,避免情绪激动,可适当进行太极拳、瑜伽等放松身心的运动。
2. 补肾养肺:立春时节,阳气逐渐升发,人体需要补充肾气以适应气候变化。同时,春季也是呼吸道疾病的高发期,要注重养肺。
3. 调理脾胃:春季肝气旺盛,易影响脾胃功能。因此,要适量食用清淡、易消化的食物,避免油腻、辛辣等刺激性食物。
4. 预防感冒:春季气候变化无常,易引发感冒。要适时增减衣物,加强锻炼,提高免疫力。
二、立春食疗方推荐
1. 枸杞子茶:枸杞子具有滋补肝肾、养肝明目的功效,适合春季饮用。
2. 芹菜煲大枣:芹菜具有清热解毒、疏肝理气的功效,与大枣搭配煲汤,可健脾疏肝利胆。
3. 花生仁拌芹菜:花生仁具有润肺止咳、和胃止泻的功效,与芹菜搭配拌菜,可清热和胃。
4. 芹菜首乌瘦肉粥:芹菜与首乌搭配煲粥,具有滋养肝肾、平肝降脂的功效。
5. 首乌牛肉炒竹笋:牛肉与首乌、竹笋搭配炒菜,具有补益肝肾、滋阴降脂等功效。
6. 八宝饭:糯米、薏苡仁、莲子等食材搭配,具有健脾养胃、益阴滋肾的功效。
三、春季常见病防治
1. 感冒:春季气温变化无常,易引发感冒。要保持室内空气流通,避免受凉。
2. 咳嗽:春季干燥,易引发咳嗽。要保持室内湿度适宜,多饮水。
3. 肺炎:春季是肺炎的高发期,要注意个人卫生,勤洗手,避免到人群密集的地方。
4. 肝炎:春季是肝炎的高发期,要注意饮食卫生,避免食用生冷食物。
5. 心脑血管疾病:春季气温升高,血管扩张,易引发心脑血管疾病。要注意保暖,避免剧烈运动。