立春6方助肾补肺顺养肝气

立春，作为春季的第一个节气，标志着万物复苏、生机勃勃的时节。随着气温的逐渐回暖，人体也进入了一个重要的调养时期。中医认为，立春时节正是肝气生发之际，因此要注重调养肝肾，养肝顺气。

一、立春养生原则

1. 养肝顺气：立春时节，肝气旺盛，易导致情绪波动和肝火上升。因此，要保持心情舒畅，避免情绪激动，可适当进行太极拳、瑜伽等放松身心的运动。

2. 补肾养肺：立春时节，阳气逐渐升发，人体需要补充肾气以适应气候变化。同时，春季也是呼吸道疾病的高发期，要注重养肺。

3. 调理脾胃：春季肝气旺盛，易影响脾胃功能。因此，要适量食用清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

4. 预防感冒：春季气候变化无常，易引发感冒。要适时增减衣物，加强锻炼，提高免疫力。

二、立春食疗方推荐

1. 枸杞子茶：枸杞子具有滋补肝肾、养肝明目的功效，适合春季饮用。

2. 芹菜煲大枣：芹菜具有清热解毒、疏肝理气的功效，与大枣搭配煲汤，可健脾疏肝利胆。

3. 花生仁拌芹菜：花生仁具有润肺止咳、和胃止泻的功效，与芹菜搭配拌菜，可清热和胃。

4. 芹菜首乌瘦肉粥：芹菜与首乌搭配煲粥，具有滋养肝肾、平肝降脂的功效。

5. 首乌牛肉炒竹笋：牛肉与首乌、竹笋搭配炒菜，具有补益肝肾、滋阴降脂等功效。

6. 八宝饭：糯米、薏苡仁、莲子等食材搭配，具有健脾养胃、益阴滋肾的功效。

三、春季常见病防治

1. 感冒：春季气温变化无常，易引发感冒。要保持室内空气流通，避免受凉。

2. 咳嗽：春季干燥，易引发咳嗽。要保持室内湿度适宜，多饮水。

3. 肺炎：春季是肺炎的高发期，要注意个人卫生，勤洗手，避免到人群密集的地方。

4. 肝炎：春季是肝炎的高发期，要注意饮食卫生，避免食用生冷食物。

5. 心脑血管疾病：春季气温升高，血管扩张，易引发心脑血管疾病。要注意保暖，避免剧烈运动。