跟着养生日历掐点“养生”

新的一年，健康依然是我们的首要目标。为了让大家更好地关注自身健康，本文将结合2015年最健康的日历，为大家详细介绍每个月需要关注的健康问题以及相应的养生建议。

一月份，正值冬季，养肾防寒是关键。建议多进行户外活动，如散步、慢跑等，同时注意保暖，预防呼吸道疾病。饮食上，可适量食用羊肉、鸡肉、核桃等温补食物，避免寒凉食物。

二月份，春季来临，阳气逐渐生发，但气温仍然较低，应注意“春捂”。建议保持充足睡眠，适当增加水分摄入。饮食上，可适量食用大枣、豆豉、葱等辛温发散的食物，避免辛辣食物。

三月份，春季养肝正当时。建议晚睡早起，适当进行户外活动。饮食上，可适量食用大枣、山药、韭菜等甜味食物，避免酸味食物。

四月份，春季养生以补肾、调节阴阳为主。建议进行适量运动，如踏青、做操、打太极拳等。饮食上，可适量食用菠菜、枸杞、兔肉等食物，避免辛辣油腻食物。

五月份，夏季来临，心脏负担加重。建议保持良好心态，避免情绪波动。饮食上，可适量食用赤小豆、绿豆、冬瓜等清热利湿的食物，避免肥甘厚味食物。

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十二月，冬季进补正当时。建议根据自身体质选择合适的进补方法，如体质虚弱者可选择“慢补”，适当食用羊肉、牛肉等食物；体质较好者可选择“平补”，避免过食油腻食物。