准妈妈这样吃 洋快餐也能很营养

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人选择洋快餐作为便捷的饮食选择。然而，洋快餐因其高盐、高糖、高热量的特点，一直备受争议。对于孕妇而言，洋快餐更是被列入饮食黑名单。但事实上，偶尔享用洋快餐并非不可，关键在于如何正确点餐。

　　首先，尽量选择新鲜食材。例如，在肯德基、麦当劳等快餐店，可以选择中式餐点，如粥、面条等。在汉堡方面，尽量避免选择油炸配料的汉堡，如炸鸡汉堡等。在披萨方面，应尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种，海鲜或者田园蔬菜披萨相对来说更加健康。

　　其次，选择健康沙拉。水果、蔬菜沙拉是进食洋快餐的首选，但应减少沙拉酱的摄入，因为沙拉酱所含的反式脂肪酸，会加重自身心血管和脂肪代谢的负担，对准妈妈的影响尤为严重。可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等，此外，自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是不错的选择。

　　再次，选择汤或低糖饮料。如果条件允许，尽量选择热汤作为饮料，还选择牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品，不要选择可乐、汽水等高糖饮料。

　　最后，选择低糖甜点。在甜点方面，应尽量选择添加剂少的低糖甜点，可选择水果、奶昔等。小零食也尽量不要想选油炸食品，如炸鸡翅等。

　　39育儿提醒各位准妈妈，洋快餐毕竟不是健康食品，在孕期还是应该尽量少吃或者不吃，为了宝宝的健康，准妈妈们还是忍一忍吧。