女性防中风经常食用橄榄油

中风是一种常见的脑血管疾病，其高发人群为中年女性。据美国《预防》杂志报道，中年女性患中风的几率是男性的两倍。为了降低中风风险，女性需要关注以下几个方面。

1. 适度运动：每天进行20分钟的中等强度运动，如快走，可以有效降低中风风险。研究表明，每周散步2小时，中风风险可降低30%。

2. 保持乐观：抑郁症与中风风险增加有关。女性应关注自己的情绪变化，保持乐观的心态。

3. 保证充足睡眠：每晚睡眠7小时最佳。过多或过少的睡眠都会增加中风风险。

4. 饮食健康：经常食用橄榄油等富含单不饱和脂肪酸的食物，可以降低中风风险。此外，多吃富含钾的食物，如红薯、葡萄干等，也有助于预防中风。

5. 注意偏头痛：偏头痛与中风风险增加有关。女性应关注偏头痛的症状，及时就医。

6. 关注心律失常：心律失常会增加中风风险。女性应关注心慌、呼吸急促等症状，及时就医。

7. 控制血压：高血压是中风的主要危险因素之一。女性应定期测量血压，并控制血压在正常范围内。

8. 避免情绪激动：情绪激动会增加血压，增加中风风险。女性应学会控制情绪，避免情绪激动。

9. 认识中风症状：中风症状可以用“FAST”概括。F指面部不对称，A指肢体无力，S指言语不清，T指时间。一旦出现这些症状，应立即拨打急救电话。