备孕困难或是宫寒 如何防寒
宫寒,中医称之为子宫寒冷,是指子宫及其相关功能处于一种低下的状态。宫寒对女性健康有着不良影响,尤其是对备孕妈妈而言,子宫受寒邪困扰,血气遇寒会凝结,导致难以受孕。
宫寒会导致以下症状:
- 不易受孕,容易造成盆腔炎症、贫血、慢性疲劳等。
- 身体冰凉,血液循环缓慢,四肢末梢营养不足,衰老明显。
- 身体变成酸性体质,毒素无法排出,引起多种疾病。
宫寒相当于天空没有太阳,子宫温暖,体内气血运行通畅,才能孕育胎儿。
天生体质较寒的女性,容易出现痛经、黄褐斑、经期延迟等症状。寒性体质大多由后天因素造成,如居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒等。
以下四招可以帮助开启子宫防寒密钥:
全面保暖,驱寒暖宫
给子宫保暖,尤其下身要少受凉。注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间,女性不要久坐冰冷的凳子。特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉,寒冷季节不要露腿穿短裙,穿裙子的话,最好要穿厚羊毛袜打底,以防寒从脚下生。
保持乐观的心态,充足的睡眠
乐观心态能化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康,做到起居有规律、营养均衡,及时调节情绪,保持乐观心情和积极的处事态度,这样有利于储藏阳气。
充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提,是身体进行自我恢复、调整的重要环节。充足睡眠能恢复体力,增强免疫力,促进生长发育,延缓衰老,平衡内分泌。
动则生阳,日常多运动
一般来说,宫寒的人偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间,能改善循环,也能使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动,接受自然界中的阳气。
饮食调理,祛除宫寒
一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果。多吃核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。
每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶,它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把好关,长期坚持对调理宫寒十分有益。
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