大雪时节气温骤降 大雪如何养生防病

随着12月7日大雪节气的到来，我国北方地区已进入寒冷的冬季。大雪节气后，气温骤降，寒风凛冽，人体容易受到寒冷气候的影响，引发各种疾病。那么，在大雪节气期间，我们应该如何养生防病呢？以下是一些实用的防寒保暖小妙招。

首先，要注意保暖。在寒冷的天气里，出门时一定要戴上帽子和围巾，尤其是要保护好头部、耳朵和手部，这些部位最容易受到寒冷气候的影响。可以选择保暖性能好的材质，如羊毛、羽绒等。

其次，要注重运动。适当的运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力。在室内，可以选择做瑜伽、健身操等运动；在室外，可以选择散步、慢跑等有氧运动。但要注意不要在寒冷的天气里进行剧烈运动，以免出汗后受凉。

此外，要养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠，避免熬夜；保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等；保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

在大雪节气期间，饮食调养也很重要。可以适当多吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、核桃等。以下是一些适合大雪节气的药膳方：

1. 灵芝北芪瘦肉汤：灵芝10克，黄芪15克，瘦猪肉150克，细盐适量。有补脾益气、滋补强壮、补益精气、扶正培本等功效。

2. 山楂牛肉汤：牛肉500克，生山楂10克，陈皮10克，胡椒10粒，花椒10粒，生姜3片。有养阴益气、补肝益肾等功效。

3. 松仁蜂蜜粥：松子仁30克，粳米150克，蜂蜜适量。有补肺健脾、益肾养肝等功效。

4. 瘦肉枸杞大枣糯米饭：猪瘦肉150克，枸杞、益智仁、核桃仁各10克，大枣10枚，糯米100克，粳米50克。有健脾益气、温补肝肾等功效。

5. 猪肝肾饭：粳米200克，猪肝和猪肾各50克，干姜粉10克，熟油、黄酒、白糖各适量。有补益肝肾的功效。