多吃五种肉让你健康过冬

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体容易出现抵抗力下降、身体虚弱等问题。为了帮助大家健康过冬，本文将为大家介绍五种适合冬季食用的肉类，并分析它们各自的营养价值和适宜人群。

首先，我们要了解肉类的分类。一般来讲，肉分为三类：畜类、禽类和水产。猪、牛、羊等为畜类；鸡、鸭、鹅等为禽类；鱼、虾、贝等为水产。三类肉口味营养不同，适宜的人群也各异。

1. 身体虚弱者：牛肉

牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。牛肉中还含有丰富的铁元素，有助于预防贫血。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，因此老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。

2. 壮阳补虚者：羊肉

羊肉具有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。羊肉还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体，是冬令的滋养食疗珍品。但羊肉性偏温热，阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。

3. 补铁者：猪肉

猪肉中含有丰富的血红蛋白，可以起到补铁的作用，预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃猪肉补铁的效果要比吃蔬菜好。中医上认为，多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用，对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。但猪肉脂肪含量较高，过多食用容易导致肥胖和高血脂。

4. 畏寒怕冷者：鸡肉

鸡肉具有温中益气、补精填髓的功效，对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。鸡肉中的脂肪含量较低，蛋白质含量较高，适合冬季食用。

5. 补微量元素者：鱼虾肉

鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的。鱼虾肉还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。但受海洋污染的影响，水产品内往往含有毒素和有害物质，过量食用易导致脾胃受损，引发胃肠道疾病。

总之，冬季选择合适的肉类进行食用，可以有效提高身体抵抗力，预防疾病。但也要注意适量食用，避免过量摄入脂肪和胆固醇。